男性體虛如何飲食？不同類型體虛的食療方法不同！

2019-08-26 07:58:04

別看男性那么強壯，但是患上疾病的風險比較高，而且男性的平均壽命比女性要短5年左右，所以必須要做好養生工作，及時戒除不良壞習慣。特別是當出現體虛的情況下，應及時采取食療方法來調理。

男性體虛如何來飲食？

1、脾陽虛

到了秋季早晚溫差大，脾容易受到寒氣入侵，從而影響了運化功能，導致脾虛。患者會出現食欲不振、排大便不暢以及身體怕冷。這類人群應該以補陽運脾為主，平時多吃性溫健脾的芡實、蓮子干姜及砂仁等。另外大棗以及山藥也是不錯選擇，里面含有豐富的淀粉容易被吸收，同時能達到健脾益氣的功效。

2、肝臟虛弱

在家庭聚會或者各種應酬上離不開酒，酒會對肝臟帶來直接傷害，從而引起厭食，惡心嘔吐以及身體疲勞。此類人群飲食應該以高維生素、高熱量及高蛋白為主，多吃一些肉類、魚蝦類蛋類以及豆類等，里面含有豐富的氨基酸以及蛋白質，容易被身體消化和吸收。午餐不妨選擇赤小豆鯉魚湯或者菠菜牛肉絲等。

3、腎陽虛

腎陽虛的男性會出現四肢酸軟、性功能減退以及耳鳴，頭痛頭暈等，飲食方面應該以養血固精及補腎補養為主，平時可以多吃韭菜狗肉羊肉里面含有豐富的?；撬帷⒌鞍踪|以及精氨酸，能夠滿足身體對營養物質的需求，同時也能夠補腎，提高免疫力。另外也要多吃具有溫補腎陽功能的食物來補血益精。每天可以喝當歸生姜羊肉湯，把500克羊肉清洗干凈切成塊加入20克當歸、30克生姜及適量的黃酒和調料燉煮兩個小時，經常性的喝能夠滋陰潤燥。

4、虛胖

虛胖容易誘發高血脂癥、糖尿病以及心血管疾病等，增加了心臟負擔。此類人群應該控制脂肪以及能量的攝入，飲食以清淡為主，控制鹽的攝入，盡量采取涼拌清蒸以及清燉的烹調方式。多喝一些冬瓜湯或者赤小豆湯來利尿消腫。

溫馨提示

一日三餐要定時定量，早餐必須要有營養而且多樣化來保證一整天的精力旺盛。午餐可以選擇富含優質蛋白質比較豐富的動物內臟羊肉或者瘦肉等。晚餐應該以清淡為主，多吃復含維生素以及礦物質豐富的蔬菜和水果。適當的鍛煉身體來增強體質，保證有充足的睡眠，避免有太大心理負擔。