三伏天易患這3種病 一定要警惕！

眾所周知到了三伏天是一年中就有悶熱高溫以及潮濕的時間段，如果稍微不注意的話，有可能會誘發胃腸道疾病、呼吸道疾病以及中暑等，甚至危及到生命，所以三伏天一定要做好養生工作。

三伏天要謹防哪些疾病？

1、防止腹瀉

在夏季食物腐敗的速度比較快，必須要合理的保存食物，當發現食物變質時應該直接扔掉，不然會讓細菌和病毒進入腸道里面，從而誘發胃腸道疾病。另外夏季不能貪涼，也不能吃半生不熟的食物，如果吃太多冰棒或者冷飲的話會讓濕寒氣入侵，導致腹瀉腹痛，同時對脾胃帶來損傷。

2、防止出現中暑

三伏天天氣是非常炎熱的，尤其是對于戶外活動以及工作的人群容易發生中暑。不能長時間在戶外活動，要多喝水，平時對腋窩下進行拍打能達到解熱消暑的功效，同時預防中暑。

3、防止空調病

炎熱的夏季很多人們會長時間待在空調房里，這樣會導致室內空氣不循環而且冷氣會直接閉塞在身體中，讓寒氣入侵。另外待在空調房里也影響了正常的排汗功能，讓人們出現頭痛頭暈，全身無力、肌肉關節疼痛以及發高燒等。

三伏天如何注意飲食？

三伏天陽氣充足，陰氣弱，這樣會導致身體功能發生失調，平時可以多吃一些甘涼的食物來保持身體狀態的平衡，比如西瓜綠豆或者銀耳等，但是一次性不能吃太多。夏季人們沒有胃口，減弱了腸道功能，可以選擇酸性的食物比如葡萄檸檬或者菠蘿等來促進食欲，幫助調理腸胃功能。高溫濕熱的天氣會讓人們出現煩躁感和疲勞感，這時可以選擇口苦食物比如苦菊或者苦瓜等，具有防止上火、清心降暑的功效，同時消除身體疲勞感。另外也能夠達到開胃健脾的效果。要保證有充足的水分，如果沒有及時補充水的話身體津液不足，會紊亂電解質，影響了身體健康，平時可以多吃含水比較豐富的水果類、湯類或者茶類等。

溫馨提示

在三伏天應該多吃一些益氣養陰的食物比如山藥木耳銀耳以及蜂蜜等來幫助養陽。適當的鍛煉身體來增強體質，但是不能做劇烈運動，不然會出現中暑的危險，推薦選擇游泳、打太極拳或者瑜伽等。