夏季養生 應做好這3個方面的保健措施！

現在天氣變得越來越炎熱，南方部分地區氣溫已高達35℃以上，在夏季一定要做好養生工作，好好的呵護身體，以免出現中暑和脫水，多吃苦味食物、選擇輕緩的運動。

夏季高溫要注意養生，應做好這3個方面的保健措施

1、飲食養生

夏季盡量不要吃一些西瓜、冰鎮飲料以及涼菜等，不然會紊亂胃腸道功能，從而引起腹痛及腹瀉。在高溫天氣下食物中會滋生大熱細菌和病毒，常溫放置的食物有可能會受到細菌污染。另外長時間待在空調房里會下降抵抗力，病毒和細菌會趁虛而入，容易出現食物中毒、胃腸炎和細菌性的痢疾以及霉菌性腸炎等，所以在夏季多吃一些苦味的食物，因為苦味食物能夠提高食欲以及清瀉暑熱。夏季多喝一些薄荷粥荷葉粥綠豆粥等來清熱解毒。

2、作息養生

在夏季人們會變得煩躁不安，要保持積極樂觀的心態，生氣不能超過三分鐘，當心情抑郁時可以多吃甜食來緩解此問題。在此階段胃腸道容易受到暑熱的刺激，減弱了其功能，容易讓患者出現食欲不振、頭痛頭暈以及胸口悶痛等，所以要做好防暑工作，出門的時候要做好防曬措施，比如打遮陽傘或者涂防曬霜。夏季做到晚睡早起，中午12：00~2：00之前盡量不要出門。選擇正規的中醫館進行艾灸，能達到去除寒濕以及溫通經絡的功效，同時為身體補充陽氣。一定要多喝水，避免喝冰鎮飲料，不然會刺激胃腸道影響消化液分泌，導致患者出現消化不良，腹部疼痛及腹瀉等，應該選擇37℃的溫熱水。

3、運動養生

夏季運動應該安排在傍晚6點左右或者早晨，選擇動作緩和以及柔和的太極拳、散步或者跳舞等不能做劇烈運動，不然會大汗淋漓傷害到陽氣，運動的過程中會流失大量的汗液，應該選擇西瓜或者淡鹽水來補充水分。運動后不能立馬喝冰鎮飲料，不然會傷害到脾胃，影響了食欲。也不能立馬沖冷水澡，不然會引起頭痛。

溫馨提示

夏季人們容易出現頭痛頭暈以及全身無力感，影響了正常工作和生活，因為氣溫的升高會讓人們出現焦慮和煩躁，從而并發暴躁的情緒，要補充足夠的水分，同時每天保證有8個小時的睡眠時間，千萬不能讓身體缺水，不然會誘發心腦血管疾病。