早晨醒來后做這4件事很傷身體 一定要避免！

經歷了一整晚的睡眠，身體的各個器官以及組織細胞隨著人們醒來而慢慢的舒張，早晨醒來后應該做一些緩和的運動，比如身體懶腰或者深呼吸，避免做以下4件事，以免發生意外。

早晨醒來后不能做哪4件事？

1、醒來后立即起床

從深睡眠狀態到醒來，身體會有抑制轉化為興奮，這需要適應的過程，醒來之后立馬穿上衣服起床，容易引起頭痛頭暈耳鳴眼花等，甚至會誘發意外。醒來后躺在床上活動四肢或者腳趾，然后慢慢的起床穿衣。早晨醒來后會有大量的尿液充盈著膀胱，部分人群會立馬排小便，這是錯誤的。越是有小便充盈越要沉得住氣，不能立刻起身排尿，不然會因為膀胱突然的排空而引起頭暈，甚至會導致排尿性暈厥。

2、醒后一直賴床不起

一般到了周末人們醒來之后一直賴床不起或者躺在床上玩手機看電視劇等，雖然非常的愜意和舒適，但是長時間臥床或者睡眠的話要讓人們四肢發沉，沒有任何的精神而且不利于陽氣升發。因為部分人群工作比較繁忙，早晨醒來之后會立馬投入到緊張的工作中，不僅會降低工作效率，同時讓人們產生困倦感，導致陰陽不平衡和氣血不足，影響了身體健康。

3、醒后立馬吃飯

早晨起來后胃部還處于半休眠狀態，至少需要30分鐘才蘇醒。大早晨唾液和胃液分泌少，如果馬上吃飯的話或者吃一些高脂肪高膽固醇食物，容易引起消化不良，早晨醒來后應該喝一杯溫開水，休息30分鐘之后再吃飯。另外醒來后不能立馬性生活，不然會傷氣耗精。從中醫的角度上來說，早晨醒來后是陽氣生發的時候，如果馬上同房的話會下降陽氣，讓患者一整天精神萎靡。

4、醒后立刻做劇烈運動

清晨做運動能夠加快新陳循環的速度，提高基礎代謝率，幫助分解脂肪，但是醒來不能立馬做劇烈運動，需要等待氣血運行平衡時再做緩和的運動，以免出現心腦血管意外。

溫馨提示

每天早晨醒來之后需養成良好的習慣，醒來后可以伸伸懶腰，或者找到空氣清新的地方做深呼吸。每天早晨必須要有營養的早餐來補充一整天的能量，抽出5分鐘的時間來做劇烈運動能激發人們意志。