靜坐有哪些好處？ 選擇靜坐時間很重要！

適當的靜坐可以舒緩壓力，讓身心得到一定的放松，特別適合于現在的年輕人，因為年輕人工作壓力比較大，長時間處于高強度緊張的工作中，會讓身體處于亞健康的狀態，適當的靜坐給身體帶來很多的好處。

靜坐的好處有哪些？

1、可以舒緩壓力

在練習靜坐時有效的降低肌肉的緊張程度，從而減少了血清乳酸量的分泌，每天靜坐20分鐘，持續一個星期之后就可以改進情緒的控制力以及專注力，減少了情緒低落、焦慮等負面的不良情緒。

2、保護了肝臟

吃完飯之后靜坐閉目養神30分鐘，這樣能夠讓更多的血液流向肝臟，從而為肝臟提供了大量的營養和氧氣。

3、減少食欲

如果想要通過飲食來釋放壓力的話，可以先靜坐下來舒緩一下壓力，這樣有利于放松身心，從而把大吃特吃的念頭沉淀下來，可以減慢吃飯的速度。在細嚼慢咽的過程中能夠品嘗食物帶來的美感，減少了食量。

4、降低血壓

適當的靜坐能夠降低收縮壓和舒張壓，從而防止了高血壓的產生，降低了患上動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風險，而且不會產生任何的副作用。

5、保護大腦

經過研究表明，靜坐十分鐘大腦的耗氧量就會降低17%左右，這相當于深睡7個小時的變化。另外靜坐也可以減少因為疼痛而給患者帶來的情緒反應。

什么時候靜坐好呢？

1、早晨6點和8點

在早晨醒來之后不要著急下床，可以先在床上靜坐十分鐘，在床上調整呼吸度，通過冥想或者靜坐的方式來安定心神，在閉目時要保持心無雜念，集中意志，緩慢的做50個深呼吸，最后慢慢的起床。

2、午飯后11點到13點

吃完午飯之后大約11點到下午1點要靜坐15分鐘，這樣有利于養心。能夠讓一天的精力變得更加的充沛，有利于血液的運行，從而達到了養氣、養神和養精的功效。

溫馨提示

靜坐會給身體帶來這么多的好處，但是一定要把握好靜坐的時間，晚上睡覺前靜坐的時間不能少于20分鐘，這樣可以改善消化系統以及神經系統的慢性疾病，另外要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，適當的鍛煉身體來提高體質，避免暴飲暴食，一日三餐要定時定量。