水腫容易變胖？ 睡前6個(gè)習(xí)慣能預(yù)防水腫？

最怕的就是水腫體質(zhì)，喝水都要長胖的節(jié)奏讓女性苦不堪言，水腫體質(zhì)一般是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，比如過量的吃太咸的食物、一日三餐不固定、晚餐吃的太多、睡覺前喝太多水等，其實(shí)只要睡覺前養(yǎng)成以下好習(xí)慣就能夠預(yù)防。

睡覺前哪些習(xí)慣能夠預(yù)防身體水腫？

1、晚餐要清淡

晚餐一定要控制食量并且要控制鹽和油的攝入量，以素食為主，蔬菜里面千萬不能食用大量的蒜、姜、韭菜、蔥等辛辣的食物，也應(yīng)該避免吃南瓜、雪里紅、生冷的水果，可以多吃利水消腫的食物比如胡蘿卜、橘子、馬鈴薯、香蕉、梨等，薏仁和紅豆紅豆都屬于排水的好食物，每天可以每天晚上睡覺之前可以選擇紅豆黑米薏米粥，有利于改善水腫。

2、睡覺前要少喝水

睡覺前不一定就會(huì)引起身體的水腫，導(dǎo)致身體水腫的主要原因分為個(gè)人的體質(zhì)問題，如果本身體質(zhì)屬于水腫在睡眠的過程中代謝不好或者排水不好的話，第二天醒來之后就會(huì)水腫。另一方面是喝水的方式不對，如果一下子大量的喝白開水來解渴就會(huì)引起水腫，在睡眠的時(shí)候我們?nèi)梭w依然處于代謝過程，需要補(bǔ)充一定的水分，不然第二天醒來之后，身體會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，一般晚上喝200毫升左右的水就可以了，如果喝太多的水身體不吸收的話，第二天也容易水腫，喝水的時(shí)候要注意慢慢的喝，這樣才有利于身體的吸收。

3、保證7到9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

每天要保證7到9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒叩倪^程中皮膚會(huì)受到更多的營養(yǎng)和水分的滋潤，大量的荷爾蒙也會(huì)分泌，從而促進(jìn)了皮膚的再生，如果不規(guī)律的生活也會(huì)影響了荷爾蒙的分泌分泌，導(dǎo)致皮膚變得越來越干燥粗糙。

4、盡量不要趴著睡覺

第二天早晨臉部水腫也和睡覺的姿勢有關(guān)，在睡覺中身體里面的水分會(huì)積存在臉部，第二天早晨醒來之后臉部就會(huì)水腫，導(dǎo)致臉部水腫的睡相就是趴著睡覺或者不枕枕頭引起的。

5、多敲敲膽經(jīng)

平時(shí)多按摩敲打膽經(jīng)具有活血排毒、舒筋活絡(luò)的功效，讓血液循環(huán)加快，身體就會(huì)有足夠的能量來排出體內(nèi)的垃圾、水腫和毒素。具體的方法是坐在床上伸直雙腿，用拳頭捶大腿的兩側(cè)，從大腿兩側(cè)根部開始一直敲到膝蓋處，時(shí)間久了就可以緩解水腫的情況。

6、按摩淋巴

淋巴循環(huán)不好的話也會(huì)影響身體的排毒功能，從而讓大量的毒素積聚在體內(nèi)，引起水腫，在睡覺之前可以按摩淋巴，能夠讓身體里面多余的毒素和水分排出體外，不僅能夠美容養(yǎng)顏，而且還可以加快了脂肪的分解?？梢韵葟倪h(yuǎn)離心臟的末端部分然后向各個(gè)淋巴結(jié)的方向進(jìn)行按摩，盡量洗完澡之后等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候再進(jìn)行按摩，這樣效果更好。經(jīng)常按摩淋巴，能夠促進(jìn)身體淋巴的流動(dòng)順暢，不僅僅可以消除身體的不適，還具有瘦身減肥的功效。

溫馨提示

晚上睡覺之前盡量不要喝水，不能看容易引起興奮的節(jié)目，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，減少久坐的時(shí)間，夏季可以選擇冬瓜、西瓜、黃瓜等利水消腫的食物，讓身體快速消腫。