五一出游久坐更易浮腫 這些食譜可常吃

五一小長假即將來臨，很多人都會選擇回家，但是無論選擇哪種交通工具都會久坐，這樣往往會造成下肢浮腫，這可怎么辦呢？在這里，教教大家如何去下肢浮腫，快來一起學(xué)兩招吧。

久坐下肢浮腫怎么辦

保證休息，注意飲食。歸家路途中，常常人多擁擠嘈雜、旅途疲勞，人體免疫力相應(yīng)下降，加上空氣不流通，環(huán)境干燥，很容易滋生細(xì)菌病毒而誘發(fā)感冒，因此，出行前要保證充足的睡眠，同時在路途中，飲食應(yīng)以易消化、營養(yǎng)價值高的食物為主，少吃油炸、膨化和油性食品，同時適當(dāng)搭配肉類和蔬果，保證身體攝入足夠的纖維素和維生素。另外，不妨準(zhǔn)備些一次性消毒濕紙巾，以備旅途中受條件限制不能洗手時使用，防止出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

補充水分。有些人為了少去衛(wèi)生間而減少飲水，甚至習(xí)慣性的“憋尿”，這都容易引起泌尿道感染。而有心腦血管等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。所以，坐火車回家，要及時補充水分，飲料最好以白開水、茶水為宜，少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。如有尿意，即使再麻煩，都應(yīng)該及時解決。

除此之外，還可以吃一些食物來去浮腫。

久坐下肢浮腫吃什么

燕麥粥。燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

花菜。花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。

香蕉。香蕉富含鉀，有助于納的排除，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

紅豆。紅豆富含皂角甙，可有效促進腸道功能，有效應(yīng)對浮腫。

西瓜。西瓜可以消暑利尿，特別是臉上浮腫，火氣大的人，可以常吃。

冬瓜。冬瓜可以有效去水腫，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，可以促進大腸蠕動，幫助排毒。

以上方法都可以幫你去下肢浮腫，別忘了哦。