宮寒女性需注意 飲食保暖最靠譜

有一種調(diào)侃是：手涼腳涼的女生都是上輩子折翼的天使。朋友們聊天談到這個(gè)是，很多女性朋友都會(huì)一笑而過。殊不知平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女生是由于體內(nèi) “陽(yáng)氣”不足，就易出現(xiàn)“子宮寒”。子宮寒很影響女生的健康，對(duì)于關(guān)注子宮保健的朋友來說，讓我們一起來看看子宮寒吃什么好？

飲食保暖最靠譜

1、發(fā)熱暖身體的湯類。多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥、羊湯、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。或者是溫?zé)岬募t糖水，也是非常好的。

2、溫補(bǔ)性和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、山藥熬粥、核桃等。

3、餐前姜茶。養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。

4、紅棗。完全不知道子宮寒吃什么好的女生，可以每天養(yǎng)成吃兩三顆紅棗的習(xí)慣。讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

5、鮑魚。滋補(bǔ)中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。宮寒，除了平時(shí)飲食上的有意補(bǔ)充，還要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等虛寒性的食物等。最重要的是平時(shí)還要多注意保暖。

推薦四款食譜

蒜蓉菠菜

材料：菠菜500克，蒜蓉50克，香油、鹽、食用油各適量。

做法：將菠菜擇去老葉，去根后洗凈，切段焯水。將鍋加水燒開，放入菠菜段稍焯，撈出裝盤備用。炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔湃胨馊爻聪悖乖诓げ松希偌酉阌秃望}充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/span>

功效：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，大蒜性溫，是天然的植物抗生素，本品對(duì)宮寒有一定的緩解作用。

姜絲紅薯

材料：紅薯130克，生姜30克，鹽、雞粉各2克，水淀粉、食用油各適量。

做法：將紅薯、生姜均洗凈去皮，切絲。鍋中注水燒開，放入紅薯煮至斷生后撈出。鍋中注油燒熱，將姜絲入油鍋炒香，放入紅薯絲翻炒，加鹽、雞粉調(diào)味，用水淀粉勾芡炒勻，關(guān)火盛出，裝入盤中即可。

功效：紅薯含有的膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。本品可減肥，適合宮寒導(dǎo)致腹部脂肪堆積的女性食用。

韭菜炒核桃仁

材料：韭菜200克，核桃仁50克，鹽、味精、食用油各適量。

做法：將韭菜放入清水中洗凈，切成段，核桃仁洗凈。把鍋置火上，倒入適量的食用油燒熱，然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。放入鹽和味精調(diào)味，出鍋裝盤即可。

功效：韭菜有活氣行氣導(dǎo)滯作用，能輔助緩解宮寒導(dǎo)致的下腹寒冷、痛經(jīng)。多食本品可使宮寒癥狀減輕。

家常芋頭

材料：芋頭250克，青蒜150克，鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

做法：將芋頭去皮，洗凈后切成塊，青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻，用大火收汁并加入味精炒勻，起鍋裝盤。

功效：芋頭含有豐富的微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，本品對(duì)宮寒有一定的緩解作用。

保養(yǎng)子宮要注意什么？

除了上述所說的飲食調(diào)養(yǎng)，保養(yǎng)子宮還需要注意下面幾點(diǎn)：

1、積極避孕

據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。

2、不要縱欲亂性

性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

3、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。

4、減少高脂食物

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。為了讓子宮發(fā)育良好，子宮體與子宮頸的長(zhǎng)度比例正常，避免子宮發(fā)育不良癥發(fā)生，以及讓子宮“立得端，站得穩(wěn)”，既不前傾也不后仰。