練氣功也可預防乳腺癌!

下面就給大家帶來幾種可以預防乳腺癌的氣功：

（1）姿勢

以臥式為主，取仰臥或側臥，可根據具體病情選擇。側臥位向未行手術的一側（如右乳腺術后可取左側臥位）。體質好轉時可兼取坐式或站式，時間5～10分鐘。

（2）呼吸法

①聽呼吸法

靜功聽呼吸法，自然放松地取仰臥或左、右側臥位，何種體位感覺舒適即取何種體位。“心息相依”，注意力集中兩耳根，聽呼吸出入而不聞其聲，既不數息，亦不意守，只聽息而已。

②龜息法

取仰臥或側臥，凝神靜臥，其狀如龜，伸頸吐氣，縮頸吸氣，其息甚微，綿綿若存，用之不勤，動作甚柔，思念任脈。體質好轉可取坐式或站式，練功5～10分鐘。

③胎息法

培養精、氣、神，禁絕性生活，取右側臥位（肝臟手術后取左側臥位），右腿彎曲，左腿擱右膝上，右手置左膝蓋上，左手置兩大腿中間，狀如嬰兒在母腹中，一心思念臍部，以臍呼吸，帶動鼻息，氣之出入，輕柔細勻。

（3）入靜

正身放松，不思呼吸，惟念丹田，萬念皆消，猶如身亡，居床上。呼吸動作，以腹帶鼻。

（4）輔助功

晨初露，面陽而立，作龜息法氣功呼吸5分鐘，慢步15分鐘，打簡化太極拳一套，體質日健，可將氣功操作增到早晚各1次。

練氣功要持之以恒，堅持才能事半功倍。預防乳腺癌首先要保持愉悅心情，適量做些有氧運動，多吃些新鮮瓜果蔬菜，做到預防勝于治療。