好臉色從五臟養起 氣色不好可常吃這些

對于容顏的美麗，中醫學有自己獨特的觀點。氣血兩虛是導致面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚健美，容顏潤澤，人體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美，一定要從身體的內部調理開始。

好臉色從五臟開始

面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣于五臟功能失調。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應調理內在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

1、補心讓面色紅潤

心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

“大姨媽”也會影響氣色經期狀況也會反映在氣色上。如果月經不規則，面色容易黯沉；經期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經的情況就可判定是否氣血充足。若月經順，氣血充足，就會有好氣色。

2、潤肺幫助肌膚保濕

肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。

痘痘肺熱和胃熱體質最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數表現在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發炎，改善易起痘痘的膚質，讓毛孔更加細致。

3、補肝潤膚去斑

肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，黯淡無光，兩目干澀，視物不清。

色斑色斑是我們皮膚較容易出現的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫將黃褐斑的形成主要歸結于肝淤。除了長斑以外，還會出現臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助皮膚促進新陳代謝，改善斑點和毛孔粗大的狀況。

4、補脾恢復肌膚彈性

脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛，表現在肌膚上則會使皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。反之，脾失健運，氣血津液不足，則不能營養顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。

5、補腎去皺，抗衰老

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現老化的狀態，所以皺紋、黯沉都表現在臉上。

推薦幾款食療方

1、蜜汁花生棗湯

材料：花生，紅棗，蜂蜜

取適量紅棗喝花生，二者先用溫水泡一下，然后倒入鍋中，加適量清水，用小火煮到熟軟，再調入一些蜂蜜即可。

功效：花生衣具有補血的功效，花生肉具有潤膚護膚的功效，加上紅棗具有補氣的功效，這款藥膳能補氣養血，面色蒼白患者吃后能面色紅潤。

2、桂圓歸棗粥

材料：紅棗，桂圓，當歸，紅糖，糯米

做法：當歸加水煎汁，去渣取汁，糯米洗凈，倒入鍋里，倒入煎好的藥汁，加紅棗，煮成粥，加紅糖攪拌均勻即可。

功效：潤膚護膚，養氣補血，很適合氣血虧損的人服用，能改善臉色蒼白情況，另外，經常會失眠、多夢、身體瘦弱的人也是適合使用。

3、銀耳櫻桃羹

材料：櫻桃30克，銀耳50克，冰糖，桂花

做法：銀耳泡發洗凈撕小朵，鍋加水，倒入冰糖，溶化后倒入銀耳，先煮10分鐘，然后加入桂花、櫻桃，再次煮沸即可。

功效：美容養顏，嫩白肌膚，補氣養血。

4、紅棗菊花粥

材料：菊花，紅棗，粳米

做法：菊花、紅棗、粳米洗凈，鍋加水，倒入所以材料，煮粥，煮到粘稠時加入紅糖調味即可。

功效：清肝明目，健脾補血，經常食用能夠讓你的肌膚變紅潤，美容養顏，預防疾病。

5、玫瑰山藥粥

材料：玫瑰花5克，薏苡仁100克，山藥200克，大棗20克，冰糖適量

做法：山藥洗凈去皮切小塊，其它所有材料也洗凈，鍋加水，先導入薏苡仁用小火煮半小時，然后倒入玫瑰花、大棗、山藥，煮到食物熟爛，加冰糖即可。

功效：能健脾祛濕，山藥是很好的補腎食物，大棗和玫瑰花都是活血補血的食物，搭配在一起，每天早上喝一碗，能有效改善臉色暗黑的情況。

6、栗子白菜煲

材料：白菜200克，栗子適量，鴨湯

做法：栗子去殼，切兩半，倒入鴨湯里，煨熟后放入白菜條，加鹽、味精，煮熟即可。

功效：栗子能健脾補腎，白菜能潤燥滋陰，對于腎氣不足、陰液虧損引起的臉色暗黑有很好的效果。