網球肘的自我推拿

網球肘是指肘部傷筋而引起的肘關節周圍疼痛和屈伸無力，通常是肘部在跌仆和過度伸展時損傷，或長期從事肘關節單一動作的勞動，造成筋膜損傷、氣血不通所致。本病又稱“肱骨外上髁炎”。臨床表現為肘部疼痛可牽掣前臂、致前臂無力，局部微腫并有明顯壓痛和條索狀反應物，當肘關節伸直時，掌屈腕關節用力向前旋轉前臂時，肱骨外上髁處疼痛加劇，功能障礙。自我推拿對本病有理筋順絡，疏通經氣的功效。

推拿方法：1，捏拿肘關節外側20～30次。2，撥按肘部痛點20～30次。3，由痛處向手掌方向捏拿數遍。4，患肢置于桌面，由痛點向手掌方向掌推10遍，有熱感為宜。5，用大拇指指端揉按肘關節橈側之曲池穴（肘橫紋外側），使局部有酸脹感，約20次。6，以健肢帶動患側前臂做內、外旋動作20次，并作自動活動肘關節20次。

另外，可用艾條（藥店有賣）灸肘部疼痛部位，每次20分鐘。平時注意局部保暖，可用護肘或用布包扎。避免過度勞累。