冬季該如何正確養(yǎng)肝護(hù)肝？

1、合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些對(duì)肝臟有益的食物，做到飲食多樣化、均衡化，及時(shí)全面地補(bǔ)充身體的所需營(yíng)養(yǎng)，這是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。

2、少喝酒。冬季天氣干冷，人們經(jīng)常以喝酒取暖，尤其是對(duì)于肝損害的患者來說是不可取的方法，喝酒不但會(huì)加重已受損的肝臟，而且可能會(huì)導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或誘發(fā)其他疾病的發(fā)生，因此遠(yuǎn)離酒精是養(yǎng)肝護(hù)肝的一個(gè)前提條件。

3、清淡飲食、少吃刺激性食物。在飲食上應(yīng)注意避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣的累積，造成肝氣不疏，避免對(duì)胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此注意飲食方面對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。

4、盡量不要盲目進(jìn)補(bǔ)。一到冬季人們的戶外活動(dòng)就會(huì)相對(duì)減少，而在飲食上若又盲目的進(jìn)補(bǔ)，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且會(huì)造成過多的熱量的剩余，剩余的熱量就會(huì)蓄積在皮下及肝內(nèi)，形成脂肪肝。因此在食補(bǔ)上要選擇科學(xué)合理化，否則將有可能適得其反，給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)。

5、適宜的身心鍛煉。根據(jù)自身體質(zhì)來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)身心鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體、提高機(jī)體免疫機(jī)能而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣，因此在養(yǎng)肝護(hù)肝方面也是有很大的益處。