忘性大可能是因為想太多 多吃這些能改善

年紀輕輕忘性還挺大，明明沒有宿醉，但偶爾就來一次斷片，差點就要懷疑是不是被外星人劫持了那一天……這神奇的經歷究竟是怎么回事？忘性與什么有關？“還有救嗎”？廣州市中醫醫院腫瘤科主任醫師張華曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過相關問題。

忘性大可能是因為思慮過度

張華指出，健忘是以腦力衰弱、記憶減退、遇事善忘為表現的一種病癥，與生性遲鈍，天資不足者不同，歷代醫家認為與心脾腎有關，主要為心脾不足、腎精虛衰。病因有思慮傷脾、腎精虧耗、素體不足、勞心過度。發病的癥狀分為心腎不交、心脾兩虛、痰淤阻痹、年老神衰四種類型。

忘性大有這些飲食宜忌

飲食上，張華建議，忌肥甘厚膩，如動物脂肪等；忌刺激性食物，姜、蔥、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可哥等；忌偏食或暴飲暴食及過冷過熱食物；要盡量少抽煙、喝酒，最好就是能夠戒煙、戒酒。

同時，建議攝入足夠營養，如蛋白質、維生素、微量元素。如年老神衰型宜溫補食物，如羊肉、狗肉、野雞、雀肉、蝦、核桃肉等；心腎不交型宜滋補食物，如豬蹄、鴨、蛋、龜、鱉、梨、桑椹子、黑豆、白木耳等；心脾兩虛宜平補食物，如粟米、蓮子、龍眼、牛肉、胡蘿卜、鯽魚、黃鱔、泥鰍等；痰淤痹阻型宜進化痰祛淤食品：蘿卜、海帶、海蜇、紫菜、橘子等。

用腦時應安排短暫休息時間

在生活中建議能做到善于學習，有規律，不間斷地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時，應安排短暫休息和戶外活動。盡量避免過度緊張，焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。

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