人流后飲食需清淡滋補 補身吃五類食物最適合

人流后，家人總是告訴我們說這個不能吃，那個不能吃。那么，到底哪些種類的食物不能吃呢？

人流后有哪些飲食禁忌

1、人流后不能吃熱的，如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的飲食會加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。

2、人流后不能吃油膩的，如食物如肥肉、動物油脂等等，在人流后胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。限制脂肪攝入。因人工流產后，完全休息，高脂肪食物，會降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝人，也易致胖。

3、人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流產后食物均以溫補為上，這些食物不利于恢復健康。

4、人流后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。

人流后吃些什么好？

1、燕窩

燕窩不寒不燥，味平性干，而且燕窩富含活性蛋白質和各種礦物質、氨基酸，能由內到外的調理身體健康，經常食用燕窩的人，精神、氣色和身體抵抗力都非常好。孕婦流產的情況是適合吃燕窩的，可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參一起燉給她吃，也可以用黑魚湯和燕窩一起燉，或者用紅糖紅棗和燕窩一起燉都可以的。

燉燕窩

材料：血燕盞4盞，冰糖60克，清水1升。

做法：將燕盞放入大容器內，倒入足量清水浸泡10分鐘后用鉗子或牙簽輕輕挑出羽毛或雜質。將泡燕盞的水倒掉后，將燕盞放在水喉下輕輕沖洗后用過濾網過濾一次。將燕盞放入大容器內，倒入較熱的溫水浸泡30分鐘后再過濾，再輕輕用溫水浸泡過濾2次。用溫水將清洗干凈的燕盞浸泡2~3小時，直到燕窩發透。將發好的燕窩放入帶蓋的大碗或盅蠱內，放入冰糖后倒入1升開水。取一大鍋（可容下裝燕窩的大碗），倒入適量清水后，將裝燕窩的大碗放入，蓋上蓋子后以文火燉3小時即可。

2、龍眼

龍眼又稱桂圓，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、B及蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。孕婦流產后吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

推薦食療方

龍眼肉10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體弱，心悸失眠，精神不振。

龍眼肉10克，花生米（連紅衣）12克，水煎服，亦治貧血體弱。

3、固元膏

固元膏，也叫阿膠糕，目前市面上大多數固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要，會添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足以及體質差的人群食用。需要注意的是固元膏較為滋膩，脾胃虛弱者不宜長期服用。

對于孕婦流產的情況，推薦雪蛤固元膏，它能夠補血補元氣，調節內分泌，修復子宮，滋養卵巢，有助于身體的恢復，也能減少以后不孕的幾率。

4、鯽魚湯

孕婦流產后可以喝鯽魚湯，因為流產對子宮內膜的傷害比較大，鯽魚湯有利于子宮內膜的收縮，加快子宮內膜的恢復。

推薦豆腐鯽魚湯

材料：嫩豆腐一大塊，鯽魚一條，蔥，油適量，食鹽適量。

做法：把鯽魚內臟清理干凈（讓魚檔幫忙處理）、清水沖干凈血水后，用適量的鹽涂抹魚身腌制15分鐘，備用。嫩豆腐用清水輕輕過一下，然后切成小塊狀，用清水泡10分鐘，可去除豆腥味，備用。鍋加熱，倒入適量的油，用姜片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調至最大，加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可。

功效：鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。嫩豆腐蛋白質含量非常高，熱量很少，可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

5、雞湯

大家都知道，孕婦流產后會有氣血不足的情況，所以應多吃些補氣補血的食物，雞湯就是很好的選擇，例如人參雞湯，紅參雞湯，都是具有補氣補血的作用。如果燉雞湯時能配合阿膠、當歸、紅糖、大棗等任意食材組合，補氣血的功效會更強。

推薦阿膠烏雞湯

材料：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。

做法：將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬，再撈出洗凈。將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內。加入適量的清水，隔水慢火燉2小時。燉好后加入適量的鹽調味即可食用。

流產對于女性來說，著實的傷身，及時的進補才能把失去的元氣補回來。以上分享了有關流產后吃什么好以及有助流產后恢復的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到流產的女性朋友們！