女性腎虛有哪些原因？這4個補腎食譜可常吃

很多人都角色腎虛腎虧是中老年人才會出現的狀況，很多人甚至認為是男性才會出現腎虛，其實很多年輕女孩也被腎虛腎虧所困擾著，那么這究竟是什么原因呢！針對這一問題，下面小編就來為大家的介紹，年輕女孩腎虛的原因有哪些。

女性腎虛的原因有哪些

腎病原本是中老年人的疾病，但由于現代女性飲食不規律，營養結構也不夠合理，腎臟容易過熱。另外，長期身處四季不分的恒溫辦公室中，女性體內缺氧，腎臟虛弱。再加上她們承受著前所未有的競爭壓力，情緒起伏波動大，免疫力也會受影響。隨著腎氣健康水平不斷下降，女性年紀輕輕就腎臟虛弱、出現炎 癥的比例越來越高。

腎虧包括腎陰虧和腎陽虧，表現十分復雜。腎陰虧表現為口干咽燥、神煩氣粗、頭暈眼花、月經不調、面色無華等；而腎陽虧多表現為形寒肢冷、宮寒不孕等。這兩種“腎虧”還有些共性，例如腰膝酸軟不適、耳鳴、性功能異常。

中醫學對腎虧的治療，有滋陰補腎和攝納收斂之分，前者用藥有熟地、阿膠、鱉甲、知母、黃柏等，后者用山茱萸、烏梅、肉豆蔻、白果、蛤蚧等，向醫生咨詢后才能用藥。

飲食調理腎虛

1、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

2、枸杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

做法：

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯（2000毫升）。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。

3、黑豆骨頭湯

材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

做法：

1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。

2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。

3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時。

4、兩個半小時后把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時，然后調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

功效：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。

4、枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：

1、將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。

3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。

功效：延年益壽，適用于腎虛發白等癥狀。