健康迎端午 端午習俗暗藏的養生精髓你知道嗎

端午節到了，小長假也到了。端午節的“節目”很多，不要忽視了這么多的傳統習俗和飲食，其中可是暗含了不少的養生方式，就從中醫角度告訴你，端午節有什么養生方法吧。

1、吃粽子

粽子中一般含有紅豆，紅豆不僅內含豐富的蛋白質及多種營養物質，而且具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。人體常為濕熱阻遏，紅豆能夠利水濕，解熱毒，與綠豆相輔相成，堪稱消夏良藥。粽子中一般含有紅棗，紅棗能補益脾胃和補中益氣。

粽子總會用到蘆葦葉，紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補氣血，對於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對肌肉無力等癥狀，增加體力。

中醫認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神?？偟膩碚f，粽子有清熱除煩、通利小便、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。進食時須注意，制作粽子的原料糯米黏性較大，過量進食容易引起消化不良，所以不可貪食。

2、門前掛艾草

端午前后正值初夏季節，天氣炎熱，多雨潮濕，蚊蟲滋生，是傳染病的高發時節，且蛇蟲繁殖，易咬傷人。而艾草的莖、葉都含有揮發性芳香油，它所產生的奇特芳香可以驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣，菖蒲則是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。

除了驅蚊，艾草菖蒲還可“避邪”，邪為中醫里的病邪之意，包括風、寒、暑、濕、燥、火在內的六淫，這都是致病的因素，將艾草、菖蒲掛于門前或屋內，其散發的草藥香除了讓人感到神清氣爽，有醒神、提神的作用外，還可以通心竅，提高人的正氣，從而增強抵御外邪的能力。

3、咸鴨蛋

端午節也是咸鴨蛋熱賣的節日，在很多人的記憶里，小時候端午節氛圍濃厚，一大清早聞著粽香起床，而在煮粽子的鍋里，一定會一起煮上咸鴨蛋、雞蛋，伴著粽葉的香味，這些蛋似乎也格外增添了香氣。除了吃粽子，端午節為何要吃蛋呢？這也是順應節氣的飲食。在中醫里，雞蛋黃是一味滋陰的藥物，具有清熱解毒的作用，而鴨蛋本性偏涼，味入心，具有滋陰清肺的作用，在陽氣旺盛的時節，可以幫助祛除體內的濕熱。

4、喝雄黃

酒醫史淵源《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。我國民間有”早端午、晚中秋“之說，認為辰屬龍，辰時正是群龍行雨之時，在端午節早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現風調雨順、五谷豐登的好年景。”

制備雄黃酒的方法很簡單，用于成人飲用的，則取微量經過水飛處理的雄黃細粉，現行藥典規定內服用量為0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。

雄黃有毒，最好不要飲用。如今可用黃酒替代，因為它是糧食做的，這些糧食本身就有養胃的作用，發酵成了酒以后，還有通經脈、行氣血、去風濕、溫脾胃、散風寒等作用。

5、賽龍舟

端午節習俗還有與運動有關的，就是賽龍舟這樣的項目。端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較悶熱，人容易煩躁憂郁。夏季養生，除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，憂郁情緒也隨之化開。

6、中草藥

端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強。于是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風等皮膚類疾病開始多發。專家強調，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用。

為防治疾病，很多地方都有喝藿香的習俗。藿香有祛暑、止吐、治霍亂腹痛、驅逐腸胃充氣等功效。以它入藥的藿香正氣類制劑，更是備受專家推崇。

7、香囊

香囊由各種花色的布縫制而成，在家自制香囊時，可用艾葉、菖蒲、菊花、薄荷葉研細，然后放在布袋中縫合好?？梢耘宕髟谛厍?、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口或車內。這幾味中草藥有散風驅寒、通九竅、扶正氣的功能，并含有揮發油，氣味純正、持久，戴著能防止蚊叮蟲咬，改善神疲乏力等不適，還可以預防感冒。

以上是中午的養生注意事項，端午節可注意起來哦。