學會超簡易按摩方法幫助開胃

我們常說開胃，除了在飲食上注意，也可以試試看按摩開胃的方法，以下推薦兩種按摩方法，有適合普通成人，也有適合兒童的開胃方法。學起來吧。

胃不受納是指胃氣不開，胃氣閉塞而言，病人常見食欲不振，消化不良，疲倦無力等一系列脾虛癥狀。

六種簡易開胃按摩方法

1、一手掌心與另一手手背重疊，將掌心緊貼上腹部，適當用力做順時針方向的環形摩動半分鐘到1分鐘，以上腹部有溫熱感為佳。

2、將左手拇指沿著右手拇指外側邊緣，向指根方向直推100次（方向一定不能錯）。

3、將一手的拇指指尖，按于另一手的合谷穴（位于手虎口間，略偏食指的凹陷處）上，由輕漸重地掐壓半分鐘到1分鐘，兩手交替進行。

4、右手半握拳，拇指微伸直，將拇指指腹放在中脘穴（肚臍正中往上大約四橫指處）上，適當用力揉壓半分鐘到1分鐘。

5、邊按邊揉足三里穴（膝蓋外側下方）、脾俞穴（第十一胸椎棘突旁開約一指）、胃俞穴（第十二胸椎棘突旁開約一指）各30次。

6、在背后沿著脊柱按摩幾次，然后從頸后開始自上而下捏脊柱后方的皮膚至尾骨；第二遍時，捏3下后將皮膚向上提1下，稱為捏3提1法。以后交替進行，共7遍。

適合兒童的三種開胃按摩方法

1、捏脊

脊柱的兩側是督脈，總管全身陽氣，捏脊通過捏拿脊椎肌膚，可以調節陽氣升發，進而調整臟器功能。背部遍布交感神經和副交感神經，通過捏脊刺激背部，可以促進腸胃蠕動。此外，五臟六腑之氣輸注于腰背部的俞穴，稱為背俞穴，捏脊可以刺激背部穴位，從而有效調節和增強臟腑功能，激發內臟活力，加速生長發育，并提高免疫力。

手法：食指中指在前，拇指在后，捏提放并前移再重復，捏三提一，順著脊椎從下往上捏，從下往上為一次，一天三次，可以隔天進行一次。由于寶寶皮膚嬌嫩，可以涂抹潤膚霜后再進行捏脊，防止皮膚受損。

2、推脾經

孩子的五指分別對應不同臟器：大拇指對應脾經，食指對應肝經，中指對應心經，無名指對應肺經，小指對應腎經。脾經的位置在拇指的遠心端至拇指末節羅紋面。推脾經可增加消化液的分泌功能，補脾清胃。

手法：或用拇指指腹推脾經，家長可以以拇指側面或指肚，在穴位上做直線推動，從指根到指尖往上推200—300次/天。

3、磨腹

腹部有許多穴位，如上脘、中脘、下脘，都是脾胃所在，按摩刺激這些穴位，能調節脾胃功能。

手法：以肚臍為中心按摩，順時針、逆時針各3-5分鐘。

日常生活中如何保護好脾胃

保養脾胃要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。

脾胃不好，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

脾胃不好要多參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。適當的鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。