中醫(yī)教你如何降低血脂

中醫(yī)有什么方法降血脂？高血脂患者在日常生活中總是很擔(dān)心血脂升高，處處小心翼翼。想要好好控制自己的血脂，不妨試試看下面的方法。

按壓穴位降血脂

中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵所在是一年四季健脾化濕，“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。

在中醫(yī)看來，高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的。所以，血脂異常的人應(yīng)該一年四季健脾化濕。這是中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵所在。

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中，取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，當(dāng)伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

適量運動降血脂

運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。

高血脂應(yīng)堅持長期綜合治療，強調(diào)以控制飲食及體育鍛煉為主，效果不理想才佐以中草藥治療。運動方式，推薦中速步行、慢跑、跳繩、健身操和騎行等有氧運動。

運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。

藥食同源降血脂

祛痰化濁利濕降脂：生大黃、虎杖、蒼術(shù)、茵陳、澤瀉、半夏、番茄葉、草決明、洋蔥、大蒜、蠶蛹、槐米、柴胡、銀花、茅根、薏仁、干姜。

昌弘辣木葉降脂茶：辣木葉、辣木籽、辣木梗；由辣木樹枝葉萃取加工而成的辣木茶，不僅可以排毒解酒，更可以有效控三高降血糖，是家常養(yǎng)生必備的保健飲品。

滋補類降脂藥：旱蓮草、女貞子、生地、何首烏、山茱萸、枸杞子、桑寄生、靈芝、冬蟲夏草、西洋參、珍珠、黃精、五味子、白果、牡蠣、核桃、絞股藍(lán)以及昌弘辣木籽。

中醫(yī)食療方降血脂

1、決明子菊花粥降血脂

原料：決明子15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖適量。

用法：先將決明子放入鍋內(nèi)，炒到微有香氣時取出，待冷卻后，與白菊花同煮，取汁去渣，然后放入洗干凈的粳米，煮粥。粥快煮好時，加入冰糖，煮沸即可食用。每日食用1次，5～7次為1療程。

功能：降血脂，降血壓，適用于高脂血癥、高血壓、動脈硬化患者。

2、涼拌葛粉

原料：葛粉25g，糖50g，花生仁、芝麻適量。

制法：

（1）將葛粉25g用冷水調(diào)濕，沖入250g沸水?dāng)噭颉?/p>

（2）拌入炒熟的花生仁、芝麻、糖，調(diào)勻即成。

功能：清熱瀉火，益肝補腎，主治陰虛陽亢、肝腎陰虧型高脂血癥。

3、芹菜雞蛋湯

原料：芹菜、綠豆各60克，雞蛋1個

制法：

（1）綠豆清水浸2小時，洗凈備用，芹菜擇葉洗凈卻段，雞蛋取蛋清備用；

（2）芹菜、綠豆加適量清水放攪拌機攪拌成泥；

（3）鍋倒入2碗清水，煮滾后倒入芹菜綠豆泥，再倒入雞蛋清，推勻，加鹽調(diào)味即可。

食療功效：芹菜是治療高血壓、血管硬化的最佳食材，它能促進(jìn)血液循環(huán)，利大小便，降血壓，降血脂，增進(jìn)食欲。