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            內分泌失調
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            女性內分泌失調的日常調理方

            2016-04-27 07:10:31      家庭醫生在線

            女性內分泌失調有什么方法可以調理呢?如果內分泌失調并不嚴重,就可以自行進行調理緩解。今天,為女性朋友們來出出招,介紹一下日常調理內分泌失調的方法都有哪些,快來一起看看吧。

            女性內分泌失調的癥狀

            經期不規律:在生活中就要注意自己的健康生活,尤其是要注意自己的經期健康。女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調,這是由于內分泌腺分泌的激素過多或過少,造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。

            脾氣越來越大:脾氣的變化也是發生內分泌失調的表現,您就要足以自己的健康。脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種癥狀,一般是由于內分泌功能下降導致的。

            肥胖:發生異常的肥胖也是一種內分泌失調的表現,您在生活中就要注意自己的健康生活。年紀大的女性都會出現“發福”的現象,這是因為內分泌失調導致生理機制不正常,而平時飲食不均衡,也會造成內分泌失調。

            那么,有什么方法可以調理內分泌失調呢?

            女性內分泌失調的調理方法

            飲食調理:飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。

            運動調理:有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

            精神調理:保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

            保證睡眠:臨床研究發現,成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

            女性內分泌失調吃什么好

            當歸:中醫認為,當歸有補血作用,能調理女性的內分泌失調。常食當歸燉雞,可以補血養顴,令容顏神采煥發,洋溢女性魅力。

            玫瑰花:中醫認為,玫瑰的藥性非常溫和,能夠丑養人的心肝血脈。散發體內淤滯的氣血,起到鎮靜、安神和調理內分泌的功效。取玫瑰花15克,大棗3--5枚,西洋參9克,沖泡代茶。可起到理氣活血、調養脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為適宜。

            西紅柿:維生素C對調節內分泌失調也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量*高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。

            花粉:花粉含有200多種營養保健成分,具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫作用及內分泌失調等保出能。尤其對于女性來說,是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補。

            女性調理內分泌失調要選擇適合自己的方法哦。

            (責任編輯:鄧瑩瑩 )

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