春節放假不長胖 中醫給你假期減肥建議

相信隨著春節假期一到，很多女性朋友一邊吶喊要減肥一邊又抵抗不住美食誘惑。排除掉不健康的餓肚子減肥方式，來看看中醫給我們的假期減肥建議吧。

一個穴位解決減肥饑餓感

饑點——讓你不覺餓

饑點是一個跟饑餓感有密切關系的穴位。當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“餓”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

饑點位置：耳穴饑點其實就是耳穴中胃的反射區，在耳輪腳末端，此點對胃有雙向調節作用，如果饑餓按壓此點可以緩解饑餓感，如果飽脹按壓此點可以促進食物的消化。

方法：每日按壓饑點5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

神門——減少壓力進食

避免壓力下進食可以試試按壓神門穴一分鐘，然后換左耳做同樣的動作。

瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減輕生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放松。

胃點——減少腹部脂肪堆積

減少腹部脂肪堆積--按壓右耳的胃點穴位60下，然后在左耳相同部位重復此動作。

瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多余食物。

中醫經絡減肥法

在進行中醫經絡減肥前，專家會根據肥胖者的身體狀況、肥胖程度等個性化體質，在辨證施治的基礎上，通過針灸、耳療、臍療等方法對人體穴位進行有效的刺激，以疏通經絡、調理臟腑氣血、調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用，最終使多余脂肪分解，達到減肥的效果。

由于中醫經絡減肥是通過對穴位的刺激來調節新陳代謝從而達到減肥目的，因此它不僅能夠減去多余的皮下脂肪，也能減掉內臟脂肪，是一種標本兼治不易反彈的方法。肥胖者減肥后，只要保持科學的生活習慣和飲食就能有效杜絕反彈。

穴位“推腹”法

中醫穴位經絡減肥“推腹”，不但能減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療。這一療法對局部肥胖的人士具有較強的針對性，像由于喝酒喝出來的啤酒肚、久坐造成的將軍肚等肥胖問題都能夠通過這一方式得以解決。

經絡按摩減肥

經絡是人體氣血運行的主要通道，引起肥胖的根源實際在于人體氣血瘀滯而造成的經絡不通，新陳代謝緩慢，因此身體的能量就不夠，沒有力氣將多余的脂肪排出體外，久而久之就形成了肥胖。運用疏通經絡的按摩方法，可以使經絡暢通，身體經常維持在最佳運行的狀態，組織間的垃圾更容易去除，身體的各項機能也會變得更好，多余的脂肪就會很快排出去，人體自然而然就瘦下來了。

經絡按摩的主要功效包括以下幾大方面：1、疏通經絡。2、打散脂肪細胞。3、增強血液及淋巴液的循環。4、調節內分泌失調，調節新陳代謝的平衡，及抑制食欲。經絡按摩除了有瘦身功效，長期堅持還能夠改善亞健康狀態，少受疾病的困擾，讓氣色變好。

當然在采用專業方式進行系統性減肥的同時，必須配合健康的生活方式才能有效達到減肥健身的效果。平時要注重飲食、起居、運動、情緒的合理保養。注意清淡飲食、少吃夜宵，每天有氧運動一小時，早起早睡，心情開朗笑對人生。

節后減肥重在排毒，而中醫減肥方式能夠健康有效地調理身體。

春節期間在家，建議大家遵循少食多餐的原則，如果在家休息不妨嘗試制定一張進食時間表，例如：早上9點吃早餐；中午12點吃午餐；15點吃點下午茶；18點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織；同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。