中醫按摩降血壓 兩招讓你不再“高”

　　高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥。治療高血壓往往是會通過降壓藥物來降壓，這對于患者長期服用也有很大的副作用。因此中醫推薦進行按摩可以有效地幫助降血壓。下面一起來了解一下那種緩解降壓的按摩方式。

　　按摩兩招降血壓

　　推摩橋弓法

　　橋弓穴是指頸部翳風至缺盆的連線，此穴的部位正是人體頸動脈竇的部位。頸動脈竇是一個重要的體表-內臟反射點，起著調節血壓的作用。按摩這個穴位，可使心率減慢，血管擴張，以至血壓下降。另據報道，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。

　　操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側部，自上而下用推法推位于耳后翳風到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴，先推左側，后推右側，時間大約1~2分鐘;然后再分別揉、拿左右側，操作時間大約4~6分鐘。

　　值得注意的是，按摩“橋弓”穴只能單側交替進行，不可兩側同時進行，以免血壓降得太快而發生意外，因為雙手同時進行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現暈厥。而低血壓患者不宜使用。其次，要排除頸內動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免發生中風。

　　摩胸調氣法

　　此保健按摩法可起到寬胸調肺、和胃寧心、健腦安神等作用。可防治高血壓、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食欲不振等癥狀。

　　左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。往返數次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。拇指點按內關、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20~30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。以右手拇指緊貼左胸外側，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復5~10次。換左手拿右側胸肌，以酸脹為宜。

　　高血壓患者飲食注意：

　　綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

　　補鎂：最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

　　多吃馬鈴薯：即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　多吃芹菜：長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節血壓。

　　多吃魚：魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。