女性經期自我保養九大建議

女性在月經期是比較脆弱的，一定要重視保健，尤其是夏天，更應注意保養，以免給自己帶來很大的痛苦，那么，月經期應該怎樣保養呢？如下請看月經期保養要點。

1、注意皮膚清潔

潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經期前一個星期讓醫生開些小劑量的藥物，以調整荷爾蒙的平衡。這段時間肌膚敏感性增強，容易出現過敏反應，易受紫外線影響，所以應避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導致過敏反應的，適當地按摩皮膚，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。

2、注意個人衛生

保持外陰清潔干燥，勤洗換內褲，不與他人共用浴巾、浴盆，盡量穿純棉內褲。若出現婦科炎癥，在患病期間用過的浴巾、內褲等均應煮沸消毒。治療期間禁止性交，或采用避孕套以防止交叉感染。月經期間要勤更換衛生巾。特別是夏季潮濕，容易滋生細菌，女性朋友一定要妥善保存衛生巾，不要受潮或受到污染，避免陰道用藥及坐浴。洗澡時避免用浴液清潔陰部，或用溫水反復清洗陰部。因為平日女性陰道內略呈酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會呈偏堿性環境，對細菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用溫水反復清洗，而用一些沐浴液，很容易導致感染。

3、加強鍛煉

發生陰道炎的女性，在月經期間應穩定情緒，怡養性情，加強鍛煉，增強體質，提高自身免疫功能。積極消除誘發因素，及時接受正規治療，早日消除生殖器官各種炎癥。

4、忌吃油炸食品

因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮質分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油膩食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。

5、避免吃刺激性的食物

飲食宜清淡，忌辛辣刺激及生冷類，以免釀生濕熱或耗傷陰血。注意飲食營養，應攝入豐富和均衡的飲食，以補充體內的營養和血容量。多吃一些消除緊張情緒調和五臟的食品，經后注重養血調血，增強體質，以驅邪外出。

6、要多喝水

夏季出汗多，排尿少，如果為了怕麻煩少喝水，就容易招來大麻煩。要保證夏季的排尿起碼不少于平時。

7、注意休息

生理期內，身體很容易疲憊，而且由于生理失血，體溫相對較低，容易感覺體寒。平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態下，有利于體內正常的血液循環，對于徹底消除肌膚倦容，十分有用。

8、良好的心境

保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

9、多吃水果

多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。