久坐不動易得痔瘡 預(yù)防痔瘡做好6點

趙先生是一位軟件工程師，他的工作基本上就是每天對著電腦，一坐五六個小時是常有的事情?？墒亲罱l(fā)現(xiàn)自己得了痔瘡，早晨排大便時有滴血，肛門處有疼痛感，用手觸摸感覺多出一塊息肉。醫(yī)生告訴他，他患上痔瘡的主要原因就是長期久坐。

在我國民間一直有“十人九痔”的說法，不過由于現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣，目前已經(jīng)幾乎是“十人十痔”。痔瘡為何發(fā)病率如此之高？這與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)。

辦公室一族痔瘡高發(fā)

像趙先生一樣的辦公室一族，由于需要長時間坐在電腦前，缺少運動，食物更加精細化，以及上廁所時喜歡看報紙等不良的生活習(xí)慣，已經(jīng)成為痔瘡病的高發(fā)一族。

1、食物精細：現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣逐漸趨向于精細化，高纖維、蔬菜、水果、粗糧等占的比例較小，導(dǎo)致便秘族群增大，也增大了患上痔瘡的風險。同時，近幾年來，川菜風靡沈城，導(dǎo)致沈陽人的飲食習(xí)慣更偏向于辛辣。辛辣的食物對直腸粘膜有直接刺激作用，過度飲食這類食物，大便時就會感到灼痛。長期食用，則會導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。除此之外，飲酒也會成為痔瘡的一大誘因。

2、久坐不動：由于長時間保持同一個坐姿，盆底部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡。同時，長期久坐不動會令肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，肛墊下移，這同樣也會導(dǎo)致痔瘡生成或痔瘡加重。除了久坐外，久蹲、久站、長期行走也會誘發(fā)痔瘡，因此，痔瘡也成為一種職業(yè)性的疾病。例如，白領(lǐng)、司機、柜臺銷售人員、瓦工等人群易患痔瘡。

3、超時如廁：由于更多的人受到便秘的困擾，所以很多人喜歡在上廁所的同時看報紙、雜志或吸煙，這種久蹲廁所的習(xí)慣，很容易加重肛門直腸部的充血，引起痔瘡。

痔瘡的危害有哪些？

痔瘡較嚴重者會導(dǎo)致或誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是老年性患者，如患痔瘡產(chǎn)生心理壓力，不敢上廁所，長此下去會加重便秘，當排便發(fā)生困難時，患者用力屏氣，可使心跳加快造成腦血管破裂，引起腦出血或腦栓塞；如果出現(xiàn)內(nèi)痔嵌頓，疼痛還可誘發(fā)心絞痛發(fā)作；如有血栓形成，可引發(fā)肺栓塞。

痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出，大便時反復(fù)多次地出血，會使體內(nèi)丟失大量的鐵，引起缺鐵性貧血。這是因為在正常情況下鐵的吸收和排泄保持平衡狀態(tài)，鐵的喪失量很微小，正常成年男子每日鐵的喪失量不超過2毫克，而便血的患者，若每日失血量超過6～8毫升則丟失鐵3～4毫克以上。正常人體男性含鐵總量為50毫克/每公斤體重，女性約為35毫克/每公斤體重，若長期便血，丟失大量的鐵，使體內(nèi)含鐵總量低于正常，能引起缺鐵性貧血。

因痔瘡失血而導(dǎo)致的缺鐵性貧血，一般發(fā)展緩慢，早期可以沒有癥狀或癥狀輕微，貧血較重或進展較快時，則會出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動后氣促、浮腫等，一些患者可出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀容易易激動、興奮、煩躁等，有人認為是細胞內(nèi)含鐵酶缺乏所致。以上這些癥狀均可通過糾正貧血、治療痔瘡后消失。因此若發(fā)現(xiàn)患有痔瘡，應(yīng)盡早治療，以免出現(xiàn)上述癥狀，使治療復(fù)雜化。

痔瘡的另一個主要癥狀是內(nèi)痔脫出。脫出于肛門外的內(nèi)痔，受到括約肌的夾持，靜脈回流受阻，而動脈血仍不斷輸入使痔核體積增大，直至動脈血管被壓閉，血栓形成，出現(xiàn)痔核變硬、疼痛，難以送回肛門內(nèi)。傳統(tǒng)的看法稱“絞窄性內(nèi)痔”。但臨床所見外痔，形成血栓的更多見，故多伴有疼痛，當痔核脫出不能送回時，亦稱為“嵌頓痔”。長時間的痔核嵌頓，還會出現(xiàn)感染等現(xiàn)象。

如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生？

痔是常見病、多發(fā)病。一半以上的人都有肛門直腸疾病，其中以痔瘡的發(fā)病率最高。要預(yù)防痔瘡的發(fā)生，需要做好6個方面的內(nèi)容。

1、保持大便通暢：養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣。早晨起床可喝一杯涼開水，能促進排便。不宜過久地蹲廁，否則可導(dǎo)致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，適當服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢，減少痔瘡發(fā)生。

2、注意肛門清潔：會陰部分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門，也可用1：5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內(nèi)褲，應(yīng)在陽光下曬干。

3、治療原發(fā)疾?。簯?yīng)及時治療肛周疾患及全身性疾患，可減少痔的發(fā)生。如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等。

4、注意飲食：葷素搭配，粗細得當：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細糧調(diào)濟合適，飲食宜清淡、潤腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、絲瓜、香蕉等。大便困難者應(yīng)食稀飯、面條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發(fā)病。應(yīng)忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發(fā)物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。

5、堅持體育鍛煉：從事久坐久立工作的人，要勞逸結(jié)合，工作1～2小時后，應(yīng)適當走動10～15分鐘。平時可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動項目，能促進血液循環(huán)和腸蠕動，減少盆腔充血和痔瘡發(fā)作。

6、提肛運動當提倡：無論勞作負重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，提肛運動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。