秋分養生重在潤肺 干咳少汗或是溫燥引起

俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！鼻锓止潥獾牡絹?，意味著真正的秋季已經來臨，這一天晝夜時間相等，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，是機體保持“陰平陽秘”的原則。秋分時節人體極易受燥邪侵襲而傷肺，所以說秋季養生新要養肺。下面我們就來具體看一下：

有少汗、干咳等癥狀：很可能是“溫燥”

在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。剛開始的時候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、干咳少痰；氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，往往表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。此外，由于肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會造成皮膚瘙癢、毛發枯萎、便秘等癥狀。

秋季養肺得從這4個方面入手

防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣，則應該從生活的方方面面入手。

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。中醫認為外燥傷人，且多從口鼻而入，此時身體首先會以肺來抵抗，所以燥易傷肺。肺臟調節全身之氣，包括呼吸清氣，所以肺臟是氣的交換場所。一旦燥癥入肺，會引起干咳，痰量少，氣喘，胸悶等癥狀。有肺臟病史的人容易引發急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核、慢性肺氣腫等病癥。

多吃杏能夠起到潤肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的藥物，少吃干果和大寒大熱的藥物。針對肺臟病人咽喉、肺臟的病癥，富含大量水分的食物能夠充分滋養敏感部位，平衡干燥的氣候，同時為人體補充豐富的維生素與營養。味甘、性平的中藥對人體不會產生較大刺激，又能起到滋陰、潤肺的作用，協助肺臟病癥患者的康復治療。而那些油份大，易上火，影響消化的干果類食品，多吃會加重患者咽喉的不適，性溫熱的藥物多吃也易引起人體炎癥。

《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

穿——不要過早多穿衣

根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。

精神——常笑宣肺

宜：中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

運動——冷水鍛煉

適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

盡管常說‘養陰潤肺’有益于秋季養生，但這并不是對于任何人都合適。比如，有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養陰潤肺”。