哺乳期怎么豐胸

哺乳期怎么豐胸

運動豐胸

俯臥撐

俯臥撐已經被認為最有效的健胸運動。只要養成每天練習的習慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。

游泳

游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以借助水中劃動手臂，可以充分擴胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會促使乳房更加豐滿而富有彈性。

建議：每天保持45分鐘的游泳運動，對塑身及豐胸很有效。

啞鈴運動

結合啞鈴做擴胸運動，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又擴開，來回每天十次，以及兩手各自向內向外畫圓的方式，每天重復15次，都有助于增強乳房組織。

穴位豐胸

按壓穴道主要目的是打通乳房經脈，促進血液循環，供給乳房所需的營養，達到豐胸的功效。

顫中穴--增肌強胸

位置：膻中穴位于兩胸最高點連線的中點。

做法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

功效：膻中穴能夠調劑內氣平衡，關聯著五臟六腑和體內氣，對該穴位進行正確按摩對疏通血脈、增肌強胸等有格外的功效。

乳根穴--緊實胸部肌肉

位置：該穴位于人體的胸部，當乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸。

做法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個穴位數次。

功效：乳根穴恰好處于胃經靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調節氣血等問題，使胸部肌肉恢復緊致，避免乳房下垂。經常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。