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            7個(gè)簡(jiǎn)單的豐胸小動(dòng)作

            2017-10-20 14:46:24      

            1、雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)8次。

            2、人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復(fù)8次。

            3、人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復(fù),重復(fù)4-8次。

            4、人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復(fù),重復(fù)8-16次。

            5、坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復(fù)4-8次。

            6、兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側(cè)上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復(fù)8-16次。

            7、在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。

            (責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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