胸小怎么豐胸最快 小胸女人如何才能豐胸

對于女性朋友來說，所有胸部問題的根源是：先天發育不良，乳腺不通，營養成分不能到達，還有就是雌性荷爾蒙分泌不足。要想快速健康的豐胸就是從上述三點入手。不疏通乳腺，不補充營養，不激活乳腺細胞，99%的女人都豐胸失敗！那么胸小怎么豐胸最快呢？具體的豐胸方法我們接著看：

調節人體正常荷爾蒙分泌

雌激素對于女性一生而言，是不可缺少的重要激素。它是促進女人的第二特征發育的重要因素，由女孩到女人的過程中，雌激素起到了功不可沒的作用。如果雌激素分泌過度會導致乳腺疾病分泌過少會讓胸部發育遲緩，所以雌激素對胸小怎么豐胸最快影響是很大的。那么怎么調節人體正常荷爾蒙分泌呢？除了平時養成良好的生活習慣，而飲食中補充雌激素的食物有很多，例如：芝麻、洋蔥、蜂王漿、谷類等，健康的飲食進補方法，絕對是值得考慮的。

飲食補充乳房發育必須營養

1、蛋白質是豐胸必須的營養素之一，胸小怎么豐胸最快方面需多進食牛奶、豆類或豆制品以及蛋類食物。

2、鋅質對于機體生長，尤其是性特征以及性機能的發育和形成方面，具有不可忽視的促進性作用。

3、鉻的活性十分強，在人體中能夠幫助機體吸收葡萄糖以及把葡萄糖轉化為胸部和臀部脂肪，進而讓胸部變得豐滿，臀部變得圓潤。

適當的鍛煉對胸部變大也有幫助

豐胸除了注重增加胸部脂肪外，鍛煉胸肌是保證胸部形態美的關鍵。胸肌結實的話，才能夠承托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題。而平時多掌上壓、跑步、健美操以及擴胸運動等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時幫助胸部正常發育。

1、交叉上舉：自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側外展伸出。接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動作。

2、推實心球：擺好做俯臥撐動作的姿勢，左手按在一個實心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。

3、弓步拉繩：兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回。動作要緩慢，這樣你能感覺到胸部在展開。