最有效的5個豐胸瘦腰方法

減肥不減胸秘訣

隨著年齡的增加，女性荷爾蒙逐漸流失，乳房也會漸漸失去彈性。就醫師看診經驗而言，快速減肥雖然如愿讓體重下降，卻也會讓胸部變得干扁，想瘦并維持美胸的形狀與彈性，就必須打消速效減肥的念頭，一定不能求快，以每天減少攝取二百卡熱量的方式，一個多月減一公斤才算正常。

忌吃油炸物，維持胸型

建議吃蛋白質高且低脂肪的豆制品與肉類，并攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助于胸部發育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成，進而間接影響乳房發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

多做手肘提胸運動

平時可多做些簡單的步驟，進行胸肌運動。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，膻中穴是指兩側乳頭的中心點；乳根穴是在乳頭的垂直下方，位于胸下圍處；膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點酸痛感即可。

牽拉運動

采取站或坐的姿勢，兩臂放于身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止；之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。如此反復慢移5-8次。