古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴。向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。
2、慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。
3、控制運動運度,每套動作做15個重復。每次完成3套動作。
這套豐胸運動可以豐胸又可以減肥,是很多人認為豐胸最簡單自然的方法。但是,運動豐胸見效極為緩慢,很多產后媽媽忙于照顧孩子根本沒時間堅持下來。
(責任編輯:楊綺琴 )
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