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            5個小妙招幫你快速瘦臉

            2017-09-13 13:50:53      

            瘦臉的5個妙招

            每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

            瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

            增加鈣的攝入量

            一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

            每天至少喝800ml水

            喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

            對酒精說“不”

            無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

            控制鹽分的攝入

            每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。每天燃燒250千卡熱量,相當于少吃了250千卡熱量的食物。

            制定這個熱量指標的目的在于,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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