古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、找一個平穩(wěn)的凳子,一般辦公室里工作的凳子即可,兩腿并齊的坐好。
2、兩腳分開與肩同寬,慢慢的向下移,屁股離開凳子,注意大腿與小腿成90度,用手在背后支撐凳子。
3、調整呼吸,慢慢的一上一下的移動,用手臂的力量撐起身體,注意保持自己的姿態(tài)平衡。
4、這樣的運動一天3組,一組10-15個,尤其適合在辦公室里的MM用來運動。
做這個運動時,注意保持自己的平衡,注意凳子的平穩(wěn)性,注意安全,不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
擅長:從事呼吸內科臨床工作10年,擅長重癥肺炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺癌等疾病的診療。詳細>>
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