古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
瘦手臂Step 1
雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。
瘦手臂Step 2
手肘向后約45度，固定不動(dòng)，手臂伸直。
瘦手臂Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合，雙手向上提起，呈祈禱的姿勢(shì)，但是手肘不可分開(kāi)，持續(xù)20秒后再來(lái)一次，每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶，或者大支啞鈴，手臂伸起，以手肘為支點(diǎn)，將手臂往下壓，停留10秒后恢復(fù)，來(lái)回至少做十次。
其實(shí)怎么樣去瘦手臂，不用老是說(shuō)要去健身房，一是時(shí)間可能太少了，二是健身房需要給費(fèi)用的，其實(shí)坐在家裡看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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