古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
瘦手臂Step 1
雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶,手肘靠近身體夾緊,輪流交替把手臂舉高。
瘦手臂Step 2
手肘向后約45度,固定不動,手臂伸直。
瘦手臂Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合,雙手向上提起,呈祈禱的姿勢,但是手肘不可分開,持續20秒后再來一次,每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶,或者大支啞鈴,手臂伸起,以手肘為支點,將手臂往下壓,停留10秒后恢復,來回至少做十次。
其實怎么樣去瘦手臂,不用老是說要去健身房,一是時間可能太少了,二是健身房需要給費用的,其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。
(責任編輯:蘇雅婷 )
文章關鍵詞:
又到清涼的夏季,這個季節理所當然屬于身形苗條有著魔鬼身材的妹子們,她們可以穿著小背心短裙,盡情展示自己的好身材,可對于手臂上滿是“拜拜肉……詳細>>