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            瘦手臂的4個妙招

            2017-08-11 14:58:51      

            瘦手臂Step 1

            雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶,手肘靠近身體夾緊,輪流交替把手臂舉高。

            瘦手臂Step 2

            手肘向后約45度,固定不動,手臂伸直。

            瘦手臂Step 3

            雙手手掌到手肘之間緊密貼合,雙手向上提起,呈祈禱的姿勢,但是手肘不可分開,持續20秒后再來一次,每天至少做30次。

            瘦手臂Step 4

            雙手拿一支大型礦泉水瓶,或者大支啞鈴,手臂伸起,以手肘為支點,將手臂往下壓,停留10秒后恢復,來回至少做十次。

            其實怎么樣去瘦手臂,不用老是說要去健身房,一是時間可能太少了,二是健身房需要給費用的,其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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