古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
瘦手臂Step 1
雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶,手肘靠近身體夾緊,輪流交替把手臂舉高。
瘦手臂Step 2
手肘向后約45度,固定不動(dòng),手臂伸直。
瘦手臂Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合,雙手向上提起,呈祈禱的姿勢(shì),但是手肘不可分開(kāi),持續(xù)20秒后再來(lái)一次,每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶,或者大支啞鈴,手臂伸起,以手肘為支點(diǎn),將手臂往下壓,停留10秒后恢復(fù),來(lái)回至少做十次。
其實(shí)怎么樣去瘦手臂,不用老是說(shuō)要去健身房,一是時(shí)間可能太少了,二是健身房需要給費(fèi)用的,其實(shí)坐在家裡看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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