古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
瘦手臂運動之單臂伸展
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。
將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。
稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。
將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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