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            瘦腿最快的方法

            2017-08-10 09:32:35      

            爬樓梯——平時在上下樓梯時都使用的腳尖著地的方法,這樣能腿部肌肉在一松一馳中交替,從而達到瘦腿的目的睡前小動作注意事項:做動作的時候一定要注意將腳尖伸直,這樣才能起到很好的瘦腿作用。爬樓梯:上下樓梯時,腳掌一定不要落地。一定要動作正確,只要動作正確了才能達到瘦腿的效果和目的。

            不蹺二郎腿,坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿,這是最容易讓脂肪堆積的方法,而且腹部也會飽受贅肉的青睞,而且也會導致腿部的血液流通不順暢,就會令新陳代謝變的緩慢,毒素也不能夠及時的排出。

            做家務,回到家里時,不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條,家務活可一定不要忘記,不僅僅是改變了家里的環境,變得整潔和干凈,人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒,腿部線條自然就會變得纖長。

            雙腿并攏站直,上身挺直,雙手各握啞鈴,雙臂下垂,由啞鈴的重量帶動身體。上身慢慢向前俯下,與雙腿呈90度角,雙臂下垂。重復15次。右膝彎曲與腳趾都著地,上身盡力向前拉升,與地面保持平行,雙臂伸直撐地,左腿慢慢抬起,直到與地面保持平行即可。

            保持第三個動作,將左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢復平行狀態。雙腿各做15次。

            晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。


            (責任編輯:楊綺琴 )

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