坐著怎么瘦腿

很多腿部粗的妹紙每天想著的事情就是如何瘦腿，尤其是上班族和學(xué)生們每天都需要坐著，很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這就使得腿部的贅肉越來(lái)越多的，所以坐著的時(shí)候怎么瘦腿就是大家最關(guān)心的問(wèn)題了，希望下面的資料可以幫助到您。

辦公室瘦腿操：因?yàn)樯习嘧迕刻煲藗€(gè)小時(shí)，所以下半身會(huì)覺(jué)得越來(lái)越酸，雙腿也會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現(xiàn)在開(kāi)始，飯后一小時(shí)后堅(jiān)持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。

辦公室瘦腿操：椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

辦公室瘦腿操：坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。

辦公室瘦腿操：坐在椅子上要坐穩(wěn)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

辦公室瘦腿操：雙腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹部要用力。

辦公室瘦腿操：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個(gè)人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3-5個(gè)呼吸，身體回正， 換另一邊動(dòng)作。腹部用力，視線(xiàn)看斜后方。