怎樣預(yù)防脫發(fā)斷發(fā)

脫發(fā)斷發(fā)是日常常見的一種現(xiàn)象，梳頭洗頭不少人都會發(fā)現(xiàn)有這種情況。那么在生活中我們要怎么來預(yù)防脫發(fā)斷發(fā)？我們可以從下面的這些護理小細節(jié)做起的。一起來看看吧。

1、不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2、勤洗發(fā) 2~3天洗發(fā)一次為宜，夏季也可每天洗發(fā)，但應(yīng)注意洗發(fā)方法。

3、不用脫脂性強或強堿性洗發(fā)劑 這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。

4、戒煙 吸煙使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。

5、節(jié)制飲酒 長期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。

6、消除精神緊張 精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。因此，經(jīng)常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重 吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。

8、多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

9、空調(diào)要適宜 空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過強都可成為脫發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利。

10、注意帽子、頭盔的通風(fēng) 戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，而悶壞頭發(fā)。

洗頭注意事項：

一是洗發(fā)的頻率要適度。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了。

二是洗發(fā)方法要適當。應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部（多脂且易脫區(qū)）的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。

三是洗發(fā)時間要適宜。洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。

四是洗發(fā)水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)香波，每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

做好上面這些小細節(jié)，那么對于預(yù)防脫發(fā)斷發(fā)都是有一定的作用的，同時除了這些方面外，平時在飲食當中也要注意，多吃一些有利于頭發(fā)生發(fā)的食物，讓頭發(fā)更健康，同時注意保持好情緒，這對頭發(fā)健康也有一定幫助。