腹部減肥方法具體有哪些

腹部減肥是我們很多人都在進(jìn)行的一件事情。很多人小肚子上有很多肉，盡管腿很細(xì)腰也很瘦，但還是顯示不出傲人的身材，因此，將小肚子上那些惱人的贅肉給去除掉，這是很關(guān)鍵的一件事情。那么，如何減去肚子上的贅肉呢？

1、 腹部減肥方法：抬腿

平躺在床上，將雙腿往上抬高，雙手放在臀部下面做墊，慢慢將雙腿伸直和上半身形成90°的直角，再慢慢的將腿部放下來(lái)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作50次，速度可以快一些。

這個(gè)方法可以增強(qiáng)腹部肌肉，讓松垮垮的肚子變得更加的緊致。

2、 腹部減肥方法：叩腹法

雙手做握拳的手勢(shì)，拇指夾在四指中間，然后用雙手敲打著腹部，注意不要太用力，直到把腹部弄得稍微有點(diǎn)發(fā)熱即可。

這招可以震動(dòng)腹部的脂肪，促進(jìn)腹部脂肪的分解，讓腹部使勁收縮，加速腸胃的蠕動(dòng)，還能增強(qiáng)排泄，治療便秘輕松排毒。

3、 腹部減肥方法：揉腹法

雙手在小腹上按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈圈，然后再返回來(lái)按照逆時(shí)針?lè)较虬慈θΓ@樣用雙手在小腹上來(lái)回的揉搓，讓小腹感到發(fā)熱、發(fā)麻，再用同一條溫毛巾蓋在上面。

這樣可以加速腹部脂肪的分解，也鍛煉了腹部的肉肉，讓腹部變得更加緊致。

4、 腹部減肥方法：身“U”法

平躺在瑜伽墊上，雙手放在雙腿下，將雙腿往上抬高，和腹部形成直角，然后用腹部的力量將上半身慢慢的抬起來(lái)，讓身體變成U的形狀，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作幾秒后放下重復(fù)。

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部的肌肉，還能夠拉伸背部的肌肉，預(yù)防脊椎病和腰椎的疾病。

5、運(yùn)動(dòng)前先喝1杯咖啡

剛剛說(shuō)飲料僅攝取白開(kāi)水，但是在運(yùn)動(dòng)前例外。 因?yàn)榭Х饶軒椭\(yùn)動(dòng)時(shí)的脂肪燃燒。 黑咖啡熱量只有5大卡，加了無(wú)脂牛奶的話大約也僅有11大卡，這樣的低熱量真的很吸引人。