小心美腿反致腿部靜脈曲張 三大美腿方法

女性都希望自己有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美麗雙腿，這樣才更能凸顯裙子和絲襪的合身程度。但是女性朋友們不能聽信所有美腿的傳言盲目瘦腿，小心把腿部整出靜脈曲張、毛細(xì)血管破裂等問題，這可不是危言聳聽，我們一起來(lái)看看部位保健中美腿有哪些誤區(qū)。

一、美腿誤區(qū)有哪些

1、“穿上靜脈曲張襪，促進(jìn)血液循環(huán)，腿就容易瘦下來(lái)了！”

市面上，很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來(lái)治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果；而醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達(dá)到瘦腿的功效，則會(huì)給腿部造成很大壓力，讓血液循環(huán)不暢，很可能最終導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂等不良癥狀！

健康提示：想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

2、“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫！”

不完全正確，護(hù)膚品對(duì)去除水腫確實(shí)有一定作用，但是很多人把它想得過于簡(jiǎn)單，只是把具有去除水腫、潤(rùn)膚功效的護(hù)膚品隨意涂一涂。但這樣其實(shí)發(fā)揮不了任何作用！好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來(lái)促進(jìn)它達(dá)到最佳效果。

健康提示：先在皮膚上單純地涂抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然后用掌心輕輕拍打，促進(jìn)有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內(nèi)側(cè)到外側(cè)、從上到下進(jìn)行按摩，這樣可以讓護(hù)膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環(huán)，防止靜脈曲張、毛細(xì)血管破裂的形成。

二、美腿的三大方法

1、姿勢(shì)最重要：

1）要走不要站，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。

即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，（上下班或買東西），走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。記住千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲。長(zhǎng)時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。

2）要正不要翹，與椅子的形狀一樣。

平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

2、生活習(xí)慣不要錯(cuò)：

1）要睡不要熬，加快新陳代謝。

睡眠的時(shí)間不足，除了會(huì)影響皮膚以外，也會(huì)影響身材。每日的睡覺時(shí)間應(yīng)約8小時(shí)。熬夜，睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

2）要板不要軟，讓骨盆不歪斜。

寢具太過柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。

3）要挑不要食，控制身體脂肪。

腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意這幾點(diǎn)：①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖；②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松；③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀；④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等；⑤不攝取過多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

3、借助醫(yī)學(xué)美容方法：

1）腿部吸脂，讓美腿變的更簡(jiǎn)單

腿部吸脂手術(shù)：在全身的麻醉下，從兩側(cè)腹股溝內(nèi)側(cè)或臀橫紋內(nèi)側(cè)做小切口進(jìn)行的，術(shù)后沒有明顯的痕跡。不過，整形專家稱，吸脂手術(shù)并非人人都適合，求美者應(yīng)分清自己的脂肪類型。人體脂肪可分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪位于皮膚下層，也是導(dǎo)致腹部贅肉等局部肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝梢酝ㄟ^吸脂來(lái)處理。而內(nèi)臟脂肪環(huán)繞著人體內(nèi)臟器官，主要存在于腹腔內(nèi)，是無(wú)法通過吸脂手術(shù)取出的，只能通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來(lái)減少脂肪含量。除此之外，如果有傷口不易愈合的人，或有糖尿病、煙癮的人，因?yàn)闊o(wú)法接受麻醉，建議不要進(jìn)行抽脂手術(shù)，另外，患有高血壓、嚴(yán)重心臟病等身體狀況不佳者也盡量避免，或先請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估。

注意：雖然大腿吸脂減肥與腹、臀、腰等處的吸脂減肥一樣，是比較成熟的技術(shù)，但是大腿中的脂肪分布有著其特殊性，所以應(yīng)引起注意。比如大腿上1/3的內(nèi)側(cè)面有深層脂肪，因此此處不能多吸，一旦吸除過多，就會(huì)形成凹陷，人為地造成“O”形腿。大腿吸脂減肥塑形后還有一個(gè)注意事項(xiàng)應(yīng)引起重視，那就是術(shù)后彈力繃帶包扎7天，并要穿彈力褲3個(gè)月，以防止術(shù)后皮下積液。

2）注射瘦腿針，一針就可解決。

瘦腿針其實(shí)就是A型肉毒桿菌，主要作用于膽堿能運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的末梢，以某種方式拮抗鈣離子的作用，干擾乙酰膽堿從運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢的釋放，通過暫時(shí)抑制支配肌肉運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)，使肌纖維不能收縮達(dá)到瘦腿的目的，用來(lái)解決腿部肌肉肥大的問題。瘦腿過程不需要開刀、不需手術(shù)、沒有創(chuàng)傷、沒有疤痕，而且見效快?？梢杂米疃痰臅r(shí)間讓小腿變得勻稱、飽滿、真實(shí)、自然、協(xié)調(diào)。打瘦腿針只需要在小腿兩側(cè)肌肉肥厚的地方注射即可。一般情況下沒有不適，可以正常從事活動(dòng)。

注意：打一次瘦腿針的效果只能持續(xù)3-6個(gè)月，如果之后不續(xù)打，小腿肌肉會(huì)逐漸胖回原狀。此外，還有可能造成小腿局部皮膚感覺缺失或者小腿發(fā)力。所以為了你的安全著想，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。