紅豆助減重 紅豆芝麻粥清脂排毒可瘦腹

　　飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因為腸胃一下子還無法從清淡中適應過來，而粥能和胃補脾，潤養肺燥。因此，喝粥絕對是秋冬養生的絕佳選擇。粥還是低能量食物，能有效幫助瘦身！

　　要健康減肥，就要注意營養的吸收。補充營養不在于吃得多，在于材料搭配上出新意，制作又簡便，我們這就來教你做一款創新的紅豆粥。紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用，可謂營養和美味同時兼顧了。

　　主料：1大杯大米

　　輔料：半杯的紅豆；1杯半的水

　　調料：1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻

　　做法：

　　1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用

　　2、紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛

　　3、然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了

　　小貼士：

　　用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之后再煮，口感更好。