軍訓(xùn)時的飲食注意事項

　　又到了新生軍訓(xùn)的時候了，往年在軍訓(xùn)的時候總會出現(xiàn)一些狀況，因此軍訓(xùn)時的飲食必須要合理安排。專家指出，之所以很多人在軍訓(xùn)的時候經(jīng)常暈倒、腹瀉、感冒多半都與飲食不科學(xué)所導(dǎo)致。

　　雖然說軍訓(xùn)為的就是訓(xùn)練學(xué)生的意志力、體力，但如果沒有一個好的體質(zhì)，沒有一個科學(xué)的飲食，那么如何讓他們面對艱苦的訓(xùn)練呢？

　　一、多喝水

　　在軍訓(xùn)的時候由于訓(xùn)練排的較為密集，因此經(jīng)常會沒有喝水的時間，再加上軍訓(xùn)時期天氣較為炎熱，如果長時間缺水的話就會導(dǎo)致皮膚容易被曬傷。因此在軍訓(xùn)的時候一定要注意多喝水，最好是買一個大的密封水壺，等到休息的時候就可以進行適當?shù)难a水。

　　但在補水的時候要注意，千萬不要一訓(xùn)練完就立馬大口喝水，這會讓你的腸胃承受不了突然的刺激，從而引起腹痛的情況。最好是稍微休息后在慢慢喝水，喝水的速度最好不要過快，以免嗆著或者導(dǎo)致人體對水分的吸收率降低。

　　二、三餐合理安排

　　早餐和午餐一定要吃飽，因為你將要面對的是一整天密集的訓(xùn)練，如果不吃飽就沒有體力來應(yīng)對。到了晚餐時間，由于體力上的消耗沒有白天那么多，因此晚餐一定要節(jié)制。特別是女生，如果在晚餐的時候不注意控制的話，會很容易發(fā)胖。

　　三、拒絕刺激性食物

　　很多同學(xué)在軍訓(xùn)完之后通常都發(fā)現(xiàn)自己又黑了很多，其實除了是由于紫外線曬黑的之外，同時日常飲食的不合理安排也是其中的一個原因。在軍訓(xùn)期間最好是少吃一些太咸以及太辣的食物，這些食物會導(dǎo)致肌膚色素沉著。

　　四、維他命c蔬果

　　在軍訓(xùn)的期間還應(yīng)該注意多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命c的水果，它們能夠有效的幫助你對抗紫外線。

　　軍訓(xùn)時的飲食雖然不能與平時相比，但還是不能隨便應(yīng)付，否則半個月的軍訓(xùn)時間下來，會讓你變得又胖又丑。