古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
如何控制飲食減肥
如何控制飲食減肥？對于控制飲食減肥每個想要減肥的人都必須重視。那么應該如何控制飲食減肥呢？控制飲食減肥，應該配合體育鍛煉。每天都要做有氧運動，開始的時候可以進行每天15分鐘的快跑，然后逐漸遞增運動的時間，但不可操之過急一下子過量過時。然后就是控制飲食，含糖分高的食品、冷凍類、油炸類通通不可以吃，要以青菜、粗糧為主要飲食搭配，水果也要盡量少吃，因為有部分水果含糖分高。家庭醫生在線頻道為廣大網友提供如何控制飲食減肥最新最權威的的相關資訊,如果您有興趣想了解一下如何控制飲食減肥,請關注家庭醫生在線。
如何控制飲食減肥? 1.帶便當 當你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學，這是最好的控制卡路里的方法。當你發覺體重增加的時候，你可以試試兩個星期之內都從家里帶便當。兩個星期之后看看自己再測體重時是不是會有驚喜。 2.碳水化合物和蛋白質一起吃 在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。……
怎樣才能在減少熱量攝入的同時，保 證基本營養素的供應呢?中國營養學會常 務理事、廣東省營養學會理事長、中山大 學公共衛生學院營養系副主任、教授蘇宜 香向讀者提供了幾種有效方法： 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素……
飲食控制是糖尿病不可缺少的重要部分，也是2型糖尿病任何病理階段都應首選的控制方案之一。糖尿病病人不應采用高脂、高蛋白飲食，但是可以適當增加碳水化合物（主食）的比例，這對糖尿病治療和恢復十分有利。西方醫學曾把糖尿病當作腎病，限制其飲品；17世紀就有了控制飲食的記載；18世紀提倡低碳水化合物，高脂、高蛋白飲食；1922年之后，醫生仍主張給糖尿病病人高脂飲食；20世紀70年代卻開始主張高碳水化合物、低脂、低蛋白食譜……
飲食控制是糖尿病不可缺少的重要部分，也是2型糖尿病任何病理階段都應首選的控制方案之一。糖尿病病人不應采用高脂、高蛋白飲食，但是可以適當增加碳水化合物（主食）的比例，這對糖尿病治療和恢復十分有利。西方醫學曾把糖尿病當作腎病，限制其飲品；17世紀就有了控制飲食的記載；18世紀提倡低碳水化合物，高脂、高蛋白飲食；1922年之后，醫生仍主張給糖尿病病人高脂飲食；20世紀70年代卻開始主張高碳水化合物、低脂、低蛋白食譜……
現如今，人們的生活條件好了，就會出現很多“小胖墩”。其實，并不是孩子胖就是身體好哦，學齡前兒童過胖的危害也是很大的。在這里，小編所要科普的就是孩子過胖如何控制日常飲食，一起來看看吧。寶寶過胖的危害肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發生率為46%，長期的肥胖容易導致糖尿病；40%的肥胖孩子并發了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動脈粥樣硬化的誘因；將近一半的肥胖孩子已出現了脂……
如何控制飲食減肥相關問題
- Q：怎么控制飲食減肥
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A：控制飲食其意便是在均衡營養的情況下減少熱量的攝入。即保證蛋白質、維生素、纖維素、微量元素的攝取，減少脂肪和糖的攝入，千萬不要盲目地節食。最好的方法是為……[詳細]
- Q：怎樣控制飲食減肥
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A：早上起來吃個煮雞蛋，喝杯蜂蜜水。中午做碗洋蔥雞蛋湯，記住不能放油。實在餓得厲害就蒸點土豆地瓜吃，也別吃太多。晚上6點前你就別吃東西了，睡覺前吃塊青蘿卜……[詳細]
- Q：如何控制飲食減肥
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A：你好，你的情況我了解了，現在給你個建議。每餐吃到七分飽就可以。晚餐可以以清淡為主。少吃油膩的東西。飯后切忌坐下。[詳細]
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