古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
早餐食譜大全及做法
吃好早飯近似吃補藥”，專家表示，早餐最好要包括三個類型的食品：一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯。二是富含優質蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、豆腐腦。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。“早餐無論中西，最好每天吃一小把堅果。”因為早餐人們很少飲食過量，這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物，可以改善三餐熱量比例。大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。然而，很多朋友并不了解早餐食譜大全及做法，對于早餐食譜大全及做法存在著或多或少的疑問。家庭醫生在線營養飲食頻道為廣大網友提供早餐食譜大全及做法最新最權威的的相關資訊，如果您有興趣想了解一下早餐食譜大全及做法，請關注家庭醫生在線營養飲食頻道。
早餐食譜大全及做法，怎么才是營養豐富、味道可口的早餐呢?好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有干有稀。 好的營養早餐一定要有一些谷類食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類食物搭配，粗細搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。 好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或……
很多人習慣在外面吃早餐，既方便又省事。我家卻數年如一日地堅持自己做早餐。早餐桌上，饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換，可是有一樣小菜始終呈現在早餐桌上，那就是“姜絲大蒜片”。 早餐食譜大全，“姜絲大蒜片”出現在我家餐桌上十分偶然。母親有著多年胃病，十幾年來不能沾米飯。和一個搞中醫的朋友談起，他推薦了一個方法，就是經常食用“姜絲大蒜片”，長期堅持，對身體十分有益。這是因為生姜性味辛溫，有散寒發……
家常早餐食譜大全?早餐的重要性眾人皆知,真正會過日子的人除了追求吃的飽、吃的營養外,還追求早餐怎么吃能養生養胃~別以為這些要求太苛刻,一份真正的營養早餐就應該達到這些效果,那么早餐吃什么養胃又養生? 清晨最不該吃的三類食物 一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。 二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響……
減肥早餐食譜大全?減肥，如何減肥呢?健康的減肥少了早餐，那么想要減肥吃哪些早餐好呢?下面就來了解一下有助減肥的五種早餐。 1：希臘酸奶 希臘酸奶是一種低熱量的食物，該食物不含有任何脂肪成分，并添加有杏仁、漿果等富含高纖維的果肉，因此也非常美味。 2：冰沙 蔬菜以及水果冰沙是一種非常受歡迎的美味涼飲，且做法簡單，早晨也可以把做好的冰沙裝進杯子帶到公司飲用，尤其適合夏季。 3：綠茶和雞蛋 早晨習慣喝咖啡的人，不……
現在的上班族一大早起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆沖出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。 科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。 但如果早餐只吃饅頭、面包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入淀粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久……
早餐食譜大全及做法相關問題
- Q：健康早餐食譜大全
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A：健康早餐食譜大全俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營養專家指出，每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。早餐是美好一天的起跑點，若長期忽略它，……[詳細]
- Q：減肥早餐食譜大全
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A：1、山藥蘿卜粥材料：白米1杯，山藥300克，白蘿卜1/2個，芹菜末少許。 配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量。 做法： ①白米洗凈瀝干；山藥和白蘿卜均去皮洗凈……[詳細]
- Q：孕婦早餐食譜做法
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A：你好！孕婦早餐食譜做法這個問題，孕婦早餐食譜做法有很多，一天之計在于晨，早餐對于一個人的一天來說十分重要，而對于特殊群體孕婦來說，孕婦早餐不僅關系著自……[詳細]
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