古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
營養早餐
營養早餐是什么？首先，什么是營養早餐，通俗的來講就是有養分的早飯。吸收養分滋補身體具有生物從外界攝取養料以維持其生命的作用。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、面包、饅頭等；以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主并富含多種營養成分的，主要是奶類與奶制品、豆制品。家庭醫生在線頻道為廣大網友提供營養早餐最新最權威的的相關資訊,如果您有興趣想了解一下營養早餐,請關注家庭醫生在線。
適合準媽媽食用的營養早餐推薦 一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。 三、水果。水果種類很多，柑橘富含維……
對于幼兒寶寶來說，早餐更是三餐的重中之重。今天小編推薦3款可口美味的幼兒營養早餐食譜。幼兒營養早餐食譜之蘑菇番茄清湯米粉原料：米粉干、蘑菇12粒 、紅番茄2個、菜心2棵、炸蔥碎、芫荽碎、蒜蓉3瓣、菜圃碎1湯匙 、鹽1茶匙 、麻油1茶匙、醬清 、蠔油做法：1）米粉干汆水，過冷后控干水，分別裝入4個大碗中；菜心汆水、切段。2）起鍋燒熱麻油，先放入蒜蓉和菜圃碎熗鍋，再放入蘑菇和番茄，隨后倒入半中鍋水煮湯底。3）用旺火滾……
寶寶健康成長，離不開營養早餐。不同年齡階段寶寶早餐應有不同側重，那么2歲寶寶早餐吃什么有營養呢？2歲寶寶營養早餐之均衡搭配蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯原料：蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、淀粉、姜、蔥適量蝦仁蛋餃制作方法：1、前夜將蝦仁焯熟，控干后剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻，煨好。2、清晨，1個雞蛋打入適量干淀粉中，加清水調成糊狀。3、平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大……
一歲的寶寶已經發了6-8顆牙，消化酶活力也稍微增強，可以吃的食物日趨多樣化。今天小編分享幾款營養美味的寶寶一歲食譜。寶寶一歲食譜之綠豆百合粥用料：綠豆100克；蓮子、大米各50克，鮮百合、紅小豆各30克、冰糖適量制作方法：一、綠豆、大米分別洗凈，入水中浸泡2小時；百合瓣成瓣洗凈；蓮子去心，洗凈。二、鍋內倒水煮沸，放入綠豆、紅小豆、蓮子、大米，先以大火煮沸，再轉用小火熬煮，粥將煮好時放入百合煮至粥黏稠，加入冰……
周一至周五，每天早上像打仗一樣，早餐不能省，但要省時間。1、花生醬面包全麥切片面包，上面抹上富含維生素C和E的花生醬，好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱里，要吃的時候拿出來。3分鐘，就可以精神十足地出門上班去也。2、雞蛋卷餅雞蛋一只，打散拌入面粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比你街邊小攤……
營養早餐相關問題
- Q：兒童的營養早餐什么???
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A：早上做好是給孩子煮個粥 像皮蛋瘦肉粥或是小米粥都不錯的,在拌個小菜,像筍絲 黃瓜什么的都可以哦,這樣營養[詳細]
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