失眠吃什么好

失眠吃什么好

失眠吃什么好？可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會(huì)促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來(lái)色氨酸，蜂蜜帶來(lái)葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的最好的先決條件。好好地?cái)z取鎂礦物質(zhì)。可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。家庭醫(yī)生在線頻道為廣大網(wǎng)友提供失眠吃什么好最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊,如果您有興趣想了解一下失眠吃什么好,請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。

失眠

人們往往因事不順心、人間煩惱、疾病纏身而擾亂心神，入夜，輾轉(zhuǎn)返側(cè)不易入眠。既浪費(fèi)了時(shí)間又損害了健康，著實(shí)令人討厭。能不能用一種自我調(diào)節(jié)方法醫(yī)治失眠，使占人生三分之一的睡眠時(shí)間得到充分利用呢？其實(shí)，很多人總結(jié)一下失眠的方方面面，就會(huì)發(fā)現(xiàn)神經(jīng)過(guò)分興奮、睡前情緒緊張、晚上飲食不當(dāng)、上床太晚、身體不適、外界干擾等原因都會(huì)造成這些情況。那要怎么辦呢？首先，生活要規(guī)律，特別是睡眠時(shí)間，第二，在睡前不要過(guò)分……

查看詳情

根據(jù)失眠的時(shí)間診斷失眠

根據(jù)失眠的時(shí)間診斷失眠是判斷失眠的方法之一，診斷失眠，判斷出失眠的程度是治療失眠的基本，要特別注意。失眠雖然不會(huì)對(duì)患者的身體健康造成一定的影響，但是，如果失眠的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響到患者的正常生活節(jié)奏和工作效率，所以，我們應(yīng)該多加了解一些失眠的診斷方法。根據(jù)失眠的時(shí)間診斷失眠：一般來(lái)說(shuō)，失眠是一種常見(jiàn)的疾病，有一些患者的失眠是短暫性（小于一周）：大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高……

查看詳情

哪些失眠是假性失眠呢

失眠是一種常見(jiàn)的自然現(xiàn)象經(jīng)常危害人類(lèi)，但是很多人缺乏失眠常識(shí)，總是把假性失眠當(dāng)做失眠來(lái)治療，從而假的也變成了真的，今天小編搜集了一些關(guān)于那些失眠是假性失眠的相關(guān)失眠常識(shí)，一起了解一下吧！我們應(yīng)該準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)什么是失眠，什么情況算是失眠，把每天睡眠時(shí)間低于6～7小時(shí)即認(rèn)為是失眠。這是錯(cuò)誤的，成年人每天睡眠質(zhì)量為8到10個(gè)小時(shí)，小孩子和老年人睡眠時(shí)間相對(duì)要長(zhǎng)一些，而且每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需求量，個(gè)體差異也很大……

查看詳情

失眠的癥狀?失眠的預(yù)防?

失眠的癥狀及預(yù)防辦法，專(zhuān)家解釋?zhuān)甙Y通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。按臨床表現(xiàn)分類(lèi)： ①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。 ②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒。 ③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)。 ④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。 ⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分類(lèi)：一過(guò)性或急性失眠，病程小于4周;短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個(gè)月;長(zhǎng)期或慢性……

查看詳情

嗜睡也是失眠？

“一晚睡9個(gè)小時(shí)，為什么白天還是那么想睡呢?”在某公司上班的小李簡(jiǎn)直沒(méi)有辦法控制自己，想睡的時(shí)候，倒頭就在辦公桌上睡著了。辦公室同事都笑稱(chēng)他為“睡神”，不過(guò)，為此他耽誤不少工作，也沒(méi)少挨老板罵。專(zhuān)家說(shuō)每次講到睡眠障礙，我們自然而然就想起失眠，其實(shí)，不光失眠是睡眠障礙的一大類(lèi)，白天過(guò)度嗜睡也是睡眠障礙的另一大類(lèi)。而且嗜睡很有可能是傳遞身體其他疾病的信號(hào)，應(yīng)引起我們的高度注意。如果嗜睡發(fā)生在高空作業(yè)、……

查看詳情

失眠吃什么好相關(guān)問(wèn)題

Q：失眠····: A：你的癥狀有失眠的表現(xiàn)，這是一種常見(jiàn)的睡眠障礙。一般建議增加鍛煉，保持平和心態(tài)，規(guī)律作息，并可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)……[詳細(xì)]

Q：失眠: A：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀……[詳細(xì)]

Q：失眠: A：您好；您的情況應(yīng)該是有點(diǎn)腎虛和與您的工作有關(guān)造成的生物鐘紊亂。你可以用點(diǎn)朱砂安神丸和谷維素來(lái)治療。要注意休息，避免過(guò)度的勞累。別有太大的壓力。保持良好……[詳細(xì)]

Q：失眠: A：許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠,一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué),結(jié)果白天睡得越多,晚上就越睡不著。正確的做法應(yīng)該是多參加戶(hù)外的體力活動(dòng),勞其筋骨才能放松心情,應(yīng)做一……[詳細(xì)]

Q：失眠: A：積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過(guò)度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對(duì)待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛……[詳細(xì)]