美癌癥研究所公布抗癌新食譜

　　俗話說“病從口入”，可見飲食習慣對于健康的重要性。近幾年來，人們的生活水平提高了，但健康狀況卻大不如從前 了，不但高血壓、糖尿病等富貴病多了，癌癥的總發病率也在持續上升。世界癌癥研究基金會公布的一份報告顯示，在12種癌癥中，有39％的病例是可以通過改 善飲食等方式來預防的。所以只要飲食習慣健康，就能把癌癥“拒之門外”。

　　 前不久，美國癌癥研究所公布了抗癌新食譜， 即多吃低脂肪、純天然、高纖維的食物。低脂肪就是多素少葷。每天的食物品種應盡量多樣化、葷素搭配，經常調換，可保證營養充分，同時還要避免熱能過剩，尤其是控制動物脂肪的攝入量，避免引起肥胖，而肥胖是癌癥的誘發因素。建議就餐時，素食至少要占2／3，而動物蛋白最好不超過1／3。純天然就是多吃蔬果， 少吃加工熟食。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛指出，近些年研究發現，蔬菜中存在一些植物化學物質，能對致癌物質和促癌因子起到一定抑制作用，從而更 好地防癌。而少吃臘腸、熏肉之類的加工肉食，有助于降低結直腸癌和胃癌的發病率。

三類食物將癌癥擋于門外

　　高纖維食物的防癌功能也很好，玉米、大豆、 蕎麥以及堅果都是不錯的選擇，尤其是杏仁。巴基斯坦的罕薩地區是世界著名的長壽鄉，罕薩幾乎沒有人患癌癥。據研究認為，這可能與大量食用杏仁和杏仁油有關。無獨有偶，在南太平洋上的島國斐濟，全國100多萬人口中也很少發現癌癥患者，人們的壽命都很長，被稱為“長壽王國”。據調查，這與斐濟產杏，人們喜 歡吃杏有很大關系。據科研資料介紹，杏仁具有殺滅癌細胞及抑制其增生的功能，起主要作用的是杏仁中的苦杏仁甙。苦杏仁甙由葡萄糖、苯甲醛、氫氰酸等多種成 分組成，其中氫氰酸是一種天然的抗癌活性物質，在治療劑量下對正常細胞沒有危害。苯甲醛具有較強的抗癌活性，可以緩解癌癥患者的疼痛。另外，杏仁中還有豐 富的蛋白質、多種維生素及礦物元素等，尤其是維生素E的含量在堅果中遙遙領先。維生素E不僅有助于提高機體抵抗力，還能防癌。芬蘭一項針對2.9萬名男 吸煙者進行的研究發現，血液里含有的維生素E含量高時，肺癌發病率就會降低19％—23％。杏仁露的防癌能力一點兒也不遜于杏仁，研究顯示，一瓶250毫 升的杏仁露相當于50顆杏仁的營養含量，尤其適合中老年人。冬天喝一杯熱的杏仁露還能驅寒暖胃。

　　最后建議，平時還要科學運動、規律生活、多喝綠茶、多曬太陽，對防癌抗癌都有一定幫助。