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            煙民看過來,六種食物幫你抵擋尼古丁危害

            2010-12-03 08:03:21      家庭醫(yī)生在線

              越來越多的研究證實(shí),吸煙是導(dǎo)致多種疾病,特別是癌癥的重要原因。但吸煙這一種嗜好,一時(shí)改掉比較困難,那么在沒有戒煙以前,應(yīng)該注意調(diào)整自己的食譜,來抵銷煙對(duì)身體的部分危害。

            煙民看過來,六種食物幫你抵擋尼古丁危害

              1、吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進(jìn)行補(bǔ)充

              維生素C還有保護(hù)氣管粘膜的作用 ,如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。

              2、為了預(yù)防肺癌的發(fā)生,可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜

              食含胡蘿卜素豐富的蔬菜,能大大減少患肺癌的危險(xiǎn)。大量食用這類蔬菜的吸煙者中,患肺癌的與其他吸煙者之比1:8。

              含胡蘿卜素豐富的蔬菜有,胡蘿卜、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類,也可適當(dāng)食用。

              3、多喝茶

              常年喝茶,不僅分解尼古丁;而且,茶葉里面的微量元素能提神、興奮神經(jīng),減少吸煙的次數(shù)。

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            煙民看過來,六種食物幫你抵擋尼古丁危害

              4、多吃新鮮的蔬菜水果

              多吃水果(西瓜、蘋果、香蕉),蔬菜(白菜、菠菜、芹菜)能抵消部分由于吸煙造成的血壓升高。同時(shí),常吃蘋果還可以減少患發(fā)肺癌的危險(xiǎn)性。蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝所產(chǎn)生的重要抗氧化物質(zhì),是減少肺癌發(fā)病率的主要原因。正常攝食含黃酮化合物最多的蘋果,洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人,肺癌發(fā)病率降低20%。

              有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí),經(jīng)常吃香蕉的人也一般不會(huì)遇到呼吸困難的情況。

              5、多喝水,多排尿。

              多運(yùn)動(dòng),多排汗,可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。

              6、多吃魚

              吃魚可以削減吸煙對(duì)身體造成的部分損害。魚肉中含有的氨基酸可遏止動(dòng)脈硬化,減少吸煙的人死于心臟病及中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

            飲食之道一周熱文排行榜11月22-11月28日

            (責(zé)任編輯:吳燕 )

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