飲食禁忌，“飛”得注意

　　因為飛機的快速與安全，很多人出外都選擇乘坐飛機。在這里，小編提醒大家乘坐飛機前的飲食三禁忌。

　　不要吃得過多

　　飛機升到高空后，腸胃血液供應相應減少，致使腸胃分泌下降，腸胃蠕動減弱。所以，乘飛機之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。

　　少吃重纖維素與易產氣體的食物

　　研究發現，人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機前應避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產生氣體的食物，以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

　　注意不要進食太油膩的食物

　　過分油膩的食物在胃內排空緩慢，停留時間長，難以消化，一般需四至五小時方能從胃中排空。飛機進入高空之后，由于胃內會產生較多的氣體，會使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現打呃、腹脹等癥狀。

　　為了適合空中旅行的生理特點，應進食一些產生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補充人體消耗所需要的能量。

　　以下一些食品可供乘飛機旅游時上飛機食用：

　　1．米面類：面包、各種點心、餅干、面條、炒面等等；

　　2．乳類：干酪、奶油、酸牛奶等；

　　3．蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等；

　　4．蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等；

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　　5．肉類：各種瘦肉、肉松、動物肝臟等；

　　6．甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等；

　　7．水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

　　只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中旅行更加愉快!

　　盡管坐飛機快捷方便，但是據醫生介紹，感冒患者、心腦血管病人不宜乘坐飛機，否則可能加重病情。此外，坐飛機前切勿喝酒，勿吃脹氣的食物。

　　醫生說，感冒患者盡量不要坐飛機，否則鼻塞癥狀會更嚴重，甚至流鼻血。此外，耳朵會因為氣壓改變而在飛機起降時有明顯不適感，耳咽管括約肌會因瞬間壓力差關閉，甚至自己都會聽到“啵”的一聲。特別是在飛機準備落地時，耳朵會痛，有時甚至暫時失聰。

　　心腦血管病人也不宜坐飛機。醫生介紹，因空中輕度缺氧，可能使心血管病人舊病復發或加重病情，特別是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及嚴重高血壓病人。而且，腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等腦血管病人，由于飛機起降的轟鳴、震動及缺氧等，也可使病情加重。

　　醫生還特別提醒，坐飛機前千萬別喝酒。醫生說，一般人喝酒后血壓會升高，而飛機在起飛過程中氣壓有明顯變化，且飛行途中相對缺氧，容易導致醉酒者的大腦、心臟等突發疾病，會有生命危險。此外，醉酒者在相對狹小的機艙往往會情緒失控，對機艙秩序造成不可預見的危害。另外，在坐飛機前，最好不要吃豆子、洋蔥、包心菜等脹氣的食物。