垃圾食品過量食用對(duì)身體有何危害

垃圾食品吃多了，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)不良、心血管疾病、消化系統(tǒng)問題、影響血糖水平等。

1. 肥胖：垃圾食品通常含有高熱量、高脂肪和高糖分，過量攝入容易導(dǎo)致體內(nèi)能量堆積，脂肪增加，從而引發(fā)肥胖。肥胖不僅影響外觀，還會(huì)增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 營養(yǎng)不良：這類食品往往缺乏人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等重要營養(yǎng)成分。長期大量食用，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，影響身體正常的生長發(fā)育和生理功能。

3. 心血管疾病：垃圾食品中的反式脂肪酸、高鹽和高膽固醇成分，可能會(huì)使血液中的膽固醇水平升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦卒中等心血管疾病。

4. 消化系統(tǒng)問題：它們可能含有過多的添加劑、防腐劑和難以消化的成分，容易引起消化不良、胃痛、胃脹、腹瀉等消化系統(tǒng)不適癥狀。

5. 影響血糖水平：高糖的垃圾食品會(huì)使血糖迅速升高，長期如此可能導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患 2 型糖尿病的幾率。

6. 損害肝臟功能：部分垃圾食品中的有害物質(zhì)需要肝臟進(jìn)行代謝和解毒，過量食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，損害肝臟功能。

7. 影響心理健康：垃圾食品可能會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等心理問題。

綜上所述，為了保持身體健康，應(yīng)盡量減少垃圾食品的攝入，均衡飲食，多攝入新鮮的蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)豐富的食物。