每天堅持喝純牛奶對身體有何影響

每天堅持喝純牛奶，通常對身體有多種益處，包括補充營養、促進骨骼健康、改善睡眠、增強免疫力、有助于消化等。

1. 補充營養：純牛奶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素（如維生素 A、維生素 D、維生素 B2 等）和礦物質（如鈣、磷、鉀、鎂等），能為身體提供全面的營養支持。

2. 促進骨骼健康：牛奶中的鈣含量豐富，且鈣磷比例適宜，易于人體吸收，有助于維持骨骼的強度和密度，預防骨質疏松。

3. 改善睡眠：純牛奶中含有色氨酸，這是一種有助于促進睡眠、緩解焦慮和緊張情緒的氨基酸。

4. 增強免疫力：其中的蛋白質是構成免疫細胞的重要成分，適量攝入有助于提高身體的抵抗力，抵御疾病的侵襲。

5. 有助于消化：牛奶中的乳糖能促進腸道內有益菌的生長，調節腸道菌群平衡，從而促進消化吸收。

總之，每天堅持適量飲用純牛奶對身體有諸多好處，但也要注意個體差異，部分人可能存在乳糖不耐受等情況，可選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。同時，飲用牛奶應適量，避免過量飲用可能帶來的不適。