常見的保健品營養補充食品有哪些

常見的保健品營養補充食品包括維生素類、礦物質類、蛋白質類、魚油類、益生菌類等。

1. 維生素類：如維生素 C、維生素 D、維生素 E 等。維生素 C 有助于提高免疫力，促進膠原蛋白合成；維生素 D 有助于鈣的吸收，維持骨骼健康；維生素 E 具有抗氧化作用。

2. 礦物質類：像鈣、鐵、鋅等。鈣對于骨骼和牙齒的發育和維持很重要；鐵是合成血紅蛋白的關鍵成分，預防缺鐵性貧血；鋅參與多種生理過程，如免疫功能、生長發育等。

3. 蛋白質類：常見的有乳清蛋白、大豆蛋白等。蛋白質是身體組織的重要組成部分，有助于維持肌肉質量和修復受損組織。

4. 魚油類：富含 Omega-3 脂肪酸，對心血管健康有益，具有降低血脂、預防心血管疾病的作用。

5. 益生菌類：例如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。有助于調節腸道菌群平衡，改善消化功能和腸道健康。

需要注意的是，保健品不能替代藥物治療疾病。在選擇保健品時，應根據自身的健康狀況和需求，并在醫生或營養師的指導下合理選用。同時，要選擇正規渠道購買合格的產品。